Faça este ajuste para banir ombros arredondados e evitar dor ou lesão

Ao dizer em posição, separe a banda, empurrando os cotovelos contra as toalhas ao fazê -lo. Em seguida, resista à banda puxando as mãos quando você voltar. Basta completar 3 conjuntos de 15 a 20 repetições antes do treino da parte superior do corpo (ou todos os dias, independentemente do treino que você esteja fazendo), e você não apenas ajudará a banir ombros arredondados e melhorar sua postura, mas também impedirá dor ou lesão nos ombros.

Em seguida, tente este treino de Pilates que pode ajudar a melhorar sua postura ainda mais:

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