Conheça o sulforafano, o nutriente promovendo a longevidade que é excelente em combater a inflamação

Além disso, de acordo com o DR. Bulsiewicz, SulForafano pode fazer maravilhas para a sua saúde intestinal: "Pode ser útil para reduzir a inflamação em todo o corpo, aumentar a imunidade, combater os sintomas da ressaca e pode ser útil para aqueles que estão lutando com problemas de saúde hormonal", diz ele, ele diz. O fitoquímico é um poderoso desintoxicante de fígado, o que significa que melhora a função hepática e auxilia o corpo a desintoxicar o excesso de hormônios, o que pode levar a uma pele mais clara, aliviar os intensos sintomas da PMS e períodos mais confiáveis.

Quanta sulforafano devemos estar recebendo todos os dias?

Ao contrário de muitas vitaminas, minerais e macronutrientes, não há uma ingestão diária recomendada (RDA) ou nível de ingestão adequada (AI) sugerida pelos Institutos Nacionais de Saúde. Em vez disso, dr. Bulsiewicz diz que é muito mais fácil transformar seu foco em maximizar a ingestão de vegetais crucíferos regularmente. Go-getter que ele é, Dr. Bulsiewicz até inicia seu dia com uma porção pesada de sulforafano na forma de brotos de brócolis, que ele diz que contêm uma impressionante 50-100 vezes mais do nutriente do que o brócolis maduro no caule.

"Começo todas as manhãs com um smoothie destacado por um punhado generoso de brotos de brócolis", DR DR. Bulsiewicz diz. “Você saberá quando estiver empurrando os brotos com força, porque você vai provar a amargura. Abraçá -lo; é bom para você!”

Outra maneira fácil de aumentar sua ingestão é priorizar as folhas de folhas ricas em sulforafano em suas saladas em vez de alface, diz DR. Bulsiewicz. Ele acrescenta couve, rúcula e/ou couve verdes às suas saladas diárias de almoço sempre que possível. Além disso, um de seus segredos de cozinha favoritos é uma técnica que ele chama de “Chop e pare.DR. Bulsiewicz explica que mais sulforafano pode ser criado em vegetais crucíferos quando você os mastiga bem ou pica -os pelo menos alguns minutos antes de cozinhar. Sempre que ele está usando esses vegetais em uma receita, ele os coloca, se afasta por 10 minutos e permite que a reação química ocorra antes de cozinhar para melhor reter seu poder de sulforafano.

Outra maneira fácil de aumentar sua ingestão é priorizar as folhas de folhas ricas em sulforafano em suas saladas em vez de alface, diz DR. Bulsiewicz. Ele acrescenta couve, rúcula e/ou couve verdes às suas saladas diárias de almoço sempre que possível.

"A maneira ideal de obter o sulforafano é através da sua dieta", DR. Bulsiewicz diz. “A razão é que a evidência apóia fortemente o consumo de todo o vegetal crucífero, que fornecerá o sulforafano, mas também fornece fibras, polifenóis, vitaminas, minerais e até proteínas e gorduras saudáveis. Não podemos dizer com confiança que o sulforafano, quando removido de todos esses outros nutrientes, funcionaria da mesma maneira. Com isso em mente, devemos nos esforçar para consumir mais desses vegetais que promovem a saúde.”

"A maneira ideal de obter o sulforafano é através da sua dieta", DR. Bulsiewicz diz. “A razão é que a evidência apóia fortemente o consumo de todo o vegetal crucífero, que fornecerá o sulforafano, mas também fornece fibras, polifenóis, vitaminas, minerais e até proteínas e gorduras saudáveis.

O que fazer se os vegetais crucíferos não concordarem com você

Esteja você está curando seu intestino e está tendo que limitar a ingestão de vegetais crucíferos por um período de tempo, estão preocupados com a ingestão de brotos devido à gravidez, ou você simplesmente não gosta da amargura dos brotos de brócolis, existem várias maneiras de aumentar sua ingestão de sulforafano com facilidade. Mas primeiro, lembre -se de falar com seu profissional de saúde antes de iniciar novos suplementos. Se você já está em um regime de suplementos, a Thorne Health, uma marca de bem-estar intestinal baseada em ciências, faz um suplemento Crucera-SGS em forma de cápsula, repleta de 50 mg de sulforafano no extrato de brócolis de brócolis.

Além disso, aqueles que são sérios sobre a intensificação de seu jogo de sulforafano podem conferir a Broc Shot, uma empresa australiana dedicada a fazer consumo de sulforafano livre de dor e sustentável por meio de "fotos" com estilos de embalagem para baixo todas as manhãs antes de iniciar sua rotina diária. E depois de terminar o pacote de 10 chutes, você pode enviá -los de volta ao rótulo Teracycle fornecido, para que eles reciclem e redirecionem em outros produtos.

O co-fundador de Broc Shot, Benjamin Silver, estava tirando algum tempo depois de trabalhar para uma popular empresa de água de coco quando encontrou um estudo da Universidade John Hopkins que mostrou como uma bebida feita de brotos de brócolis aprimorados de poluentes aéreos na China. Ele ficou impressionado com as descobertas, de que uma simples bebida, e seu componente principal, o sulforafano, poderia ajudar o corpo a desintoxicar do benzeno, um conhecido agente cancerígeno e acroleína, um irritante pulmonar, dentro de 24 horas.

“Eu entrei em um mergulho profundo naquela noite e descobri que existem mais de 1.000 estudos clínicos e artigos sobre o sulforafano e seus inúmeros benefícios de saúde e até beleza, incluindo antienvelhecimento e saúde da pele, saúde metabólica, desempenho esportivo e recuperação, cognitivo Benefícios, saúde intestinal, imunidade, prevenção e tratamento do câncer, Alzheimer, autismo, TDAH, condições de pele e muito mais ”, diz Silver. “Eu queria começar a tomá -lo imediatamente, mas não consegui encontrar boas fontes. Parecia que tudo no mercado estava se chamando de 'sulforafano', mas não era, ou era sintético, o que parecia contra -intuitivo para um produto de bem -estar. Então, decidi que precisava fazer uma fonte natural de alta qualidade de sulforafano de pó de broto de brócolis inteiros.”

Silver se uniu a Gracia Walker, uma veterana da indústria da beleza, e ela também ficou impressionada com a pesquisa sobre sulforafano e brotos de brócolis. A dupla começou a trabalhar imediatamente, fornecendo brotos orgânicos de alta qualidade e cultivados hidroponicamente e aprendendo a melhor manter o impacto nutricional em todo o processo de fabricação para oferecer uma maneira conveniente e consistente para os consumidores aumentarem suas entradas. Broc Shot vem em um pacote de 10 chutes potáveis, semelhante a uma caixa de ovos, carregados com 15mg do fitoquímico. Silver e Walker explica que os elementos -chave que este produto foi projetado para abordar são: inflamação, desintoxicação e saúde intestinal.

Esteja você deseja melhorar sua digestão, aumentar sua ingestão antioxidante ou deseja uma maneira de alta potência de impactar positivamente praticamente todos os sistemas do corpo, aumentar seu sulforafano é um ótimo lugar para começar. E é mais fácil do que nunca fazer isso agora, graças ao aumento da popularidade dos brotos de brócolis, suplementos de alta qualidade e, é claro, DR. A ponta “Chop e pare” de Bulsiewicz para transformar suas mantimentos diários em super -heróis.

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