A atenção plena é importante durante a gravidez (e além)-aqui está por que

Está tudo em um dia de trabalho para Walton, que é mãe de seu filho de 2 anos, Everett. Abaixo, Walton fala sobre sua própria história de parto, a importância da saúde mental materna e seus conselhos para novos pais.

Citações foram editadas e condensadas para clareza.

Bem+bom: conte -nos mais sobre sua própria história de nascimento.

Walton: Para mim, a gravidez e o nascimento foram uma experiência tão humilhante. Na minha consulta de 20 semanas, os médicos me disseram que eu estava em maior risco de trabalho prematuro e poderia dar à luz a qualquer momento. Como alguém que queria controlar tudo, incluindo minha gravidez, foi assustador porque eu fiz tudo o que deveria fazer, e não pude evitar neste momento.

Depois, há o estresse adicional de ser uma mulher negra e não ser levada a sério ... minha saúde mental não estava em um ótimo lugar quando chegou a hora de dar à luz. Estou muito agradecido por ter achado expectativo e isso me permitiu ter pelo menos alguma paz com o processo. Dentro de uma semana ou mais de entrar nessa prática meditativa, descobri que minha condição estabilizou. E eu realmente fiz o termo, o que para mim foi incrível. Agora que conheço a ciência por trás disso, eu entendo por que. A meditação é cientificamente comprovada para reduzir o estresse e a ansiedade na gravidez e no pós -parto.

Há muito foco na saúde física durante a gravidez, mas por que a saúde mental é tão importante quanto?

Durante a gravidez, a pesquisa mostra que é importante reduzir seu estresse e manter níveis saudáveis ​​de cortisol, porque isso pode afetar o bebê e seu bem-estar. E todo o período pós -parto é um mundo totalmente diferente. Pode impactar seu próprio bem-estar e seu relacionamento com seu parceiro, porque seus hormônios estão em fluxo.

Em nossa sociedade, há muito foco no bebê, mas a mãe realmente precisa de muito cuidado, porque a transição para a maternidade é um momento tão delicado.

Como você se importa como uma mulher negra, como mãe, fundadora e todos os chapéus que você usa?

Para ser sincero, houve momentos em que não faço isso. Uma das coisas que me ajudou no primeiro ano da vida do meu filho e além foi tirar férias solo, mesmo que fosse apenas um fim de semana ou uma noite. Quando meu filho tinha cerca de sete meses de idade, fui a Napa por uma noite sozinha. Você pode ir a um hotel local ou ficar com um amigo por uma noite. Ficar longe por 12 a 24 horas tem sido realmente crítico para minha saúde mental.

Que conselho você dá para novos pais?

O melhor conselho que posso oferecer a qualquer pessoa que passa por isso é descobrir uma maneira de controlar sua mente. Haverá tantos fatores que você não tem controle e haverá muita frustração. Se você pode controlar seu bem-estar interno, então você está indo tão bem quanto você pode fazer.

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