Mais da metade das mulheres tem seios irregulares. Aqui está o que fazer sobre isso

Portanto, o primeiro passo em direção ao tecido mamário saudável é reduzir sua exposição a fontes externas de estrogênio. O segundo passo é apoiar seu fígado. O terceiro passo é fazer com que seu qi se mova.

Você deve sempre verificar com seu médico para garantir que os pedaços que você está sentindo sejam benignos. Se estiverem, a seguinte estratégia de três frentes deve ajudá-lo a reduzir qualquer caroço-e, em alguns casos, podem fazer com que a carinho desapareça completamente.

Veja como a medicina chinesa pode ajudar a minimizar os pedaços em seus seios.

Limite de exposição ao estrogênio externo

Controlar a quantidade de estrogênio que você toma pode ser difícil em nosso ambiente carregado de estrogênio. O problema é que os estrogênios químicos têm maneiras de entrar em nosso suprimento de alimentos e água. Por exemplo, produtos químicos agrícolas e pesticidas imitam a atividade do estrogênio, que provoca aumentar a receptividade do estrogênio nos locais do receptor de estrogênio. Ou mesmo a urina, contaminada com altos níveis de estrogênio residual de pílulas anticoncepcionais, pode recuar de volta ao suprimento de água através de procedimentos inadequados de tratamento de esgoto.
O que fazer:

• Uma dieta equilibrada pode ajudar a regular os níveis de estrogênio. Vire uma dieta de alimentos integrais, que é naturalmente baixa em gorduras trans, rica em fibras e consiste principalmente em vegetais.
• O excesso de gordura corporal pode aumentar a quantidade de estrogênio em seu sistema. Tente incorporar exercícios moderados regulares para ajudar a regular os níveis de estrogênio.
• Evite carne e laticínios tratados hormonalmente.
• Coma o máximo de produtos orgânicos que puder.
• Evite óleos refinados e hidrogenados.
• Coma vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, couve -flor, couve e couve de Bruxelas. Eles contêm um fitonutriente chamado diindolilmetano (DIM) que suporta a atividade de enzimas que melhoram o metabolismo do estrogênio. Pesquisas científicas mostram que Dim aumenta o nível de estrogênios "bons" (2-hidroxiestrogênio) enquanto reduz o nível de estrogênios "ruins" (16-hidroxiestrogen).

Apoie seu fígado

Um dos muitos empregos do seu fígado é quebrar os estrogênios. Tem muito mais dificuldade em fazer isso se estiver desintoxicando todas as outras substâncias que se espera que seja resolvido diariamente.

O que fazer:

• Limite o álcool a 3 a 5 bebidas por semana.
• Evite café.
• Para estimular o fígado: tente um pouco de suco de limão na sua água ou adicione alguns verdes amargos (como verduras de leão, endívia ou radicchio) à sua próxima salada.
• Você pode tomar ervas que apoiam o fígado, incluindo raiz de leão, cardo de leite, bardana, alcachofra e açafrão.
• Vitaminas B também auxiliam no fígado e são recomendadas. Eles podem ser adicionados na forma de alimentos integrais (como lentilhas, farelo de arroz e melaço preto) ou suplementos. A vitamina B6, em particular, aumenta a quebra e a remoção do estrogênio do corpo.

Mover qi na mama

Na medicina chinesa, a circulação impedida na mama pode levar a um tecido mais denso e mais denso ao longo do tempo. Eventualmente, isso pode resultar em seios fibrocísticos.

O que fazer:

• Aplique um pacote de óleo de mamona no peito durante os cinco dias antes do seu período e durante o próprio período. Cubra a área com óleo de mamona e coloque um pouco de saran em cima coberto por uma toalha limpa. Aqueça a área usando um pacote de aquecimento ou garrafa de água quente. (A temperatura deve estar quente, não escalando.) Faça isso duas vezes por dia ou quando seus seios se sentirem macios.
• Novamente, exercícios moderados regulares são a chave! Não apenas ajuda a regular os níveis de estrogênio, mas também ajuda a melhorar a circulação.
• Banhos quentes regulares podem ser úteis, especialmente se você adicionar óleos essenciais, como incenso e lavanda.
• A acupuntura regular pode promover o fluxo sanguíneo na mama e ajudar a reduzir os nódulos.

Os seios fibrocísticos, como eu disse, são incrivelmente comuns. Mas se você gastar um pouco de tempo e esforço para cuidar deles, poderá torná -los um muito mais fácil de viver com.

Dr. Jill Blakeway, DACM, é profissional e professora de medicina chinesa e fundadora e diretora da clínica do Yinova Center na cidade de Nova York.

Jill é o autor de fazer bebês: um programa comprovado de três meses para a máxima fertilidade e sexo novamente: recarregando sua libido. Atualmente, ela está escrevendo seu terceiro livro, sobre a cura de energia, para Harper Collins.

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