Precisa de aprovação para se sentir valorizado? Veja como se libertar dessa armadilha e dar a si mesmo suas próprias estrelas de ouro

Pelo contrário, em culturas individualistas, as necessidades pessoais são fundamentais. Pode ser útil perguntar a si mesmo que tipo de conexão foi mais valorizada em sua casa ou comunidade e como isso afeta como você aparece no mundo.

Por exemplo, se você acredita que o seu senso de si é resultado de sua relação com os outros, você pode lutar com a afirmação de parte de sua identidade que sua família pode não receber. Um aspecto poderoso das culturas coletivas é a ênfase no apoio e a lealdade em grupo, enquanto um desafio potencial de navegar é a pressão para se conformar, pois se destacar pode ser visto como desrespeitoso.

2. Seu estilo de anexo

A teoria do apego nos ajuda a entender como nos relacionamos com os outros e por que acabamos em particular dinâmica. Se você tem um estilo de apego mais "ansioso", pode se sentir muito preocupado com a maneira como é percebida, temendo que decepcionar outro possa levar à rejeição ou julgamento.

Muitas crianças ansiosamente apegadas foram obrigadas a sintonizar as necessidades de seus cuidadores ou tinham um pai que não nutre sua independência, aprendendo isso para "obter", eles tiveram que "dar" primeiro. Isso dificultou a confiar que são amados por quem são em sua essência, não apenas pelo que fazem pelos outros. Seu quociente de amortecimento percebido pode ter dependente de uma sensação de aprovação.

Para determinar se suas experiências antecipadas de apego podem estar impedindo você de ouvir o que você realmente deseja, faça duas perguntas: o que eu precisava fazer para receber amor e aprovação em minha família? Estou replicando esse papel, desempenhando meus relacionamentos pessoais e profissionais adultos à custa do meu eu autêntico?

Capitalismo

O capitalismo valoriza estar ocupado como uma métrica de o suficiente e importância pessoal. Diz que o que nós fazer determina nosso valor. Muitas pessoas crescem se perguntando “o que eu sou valorizado?"Em vez de" o que fazer EU valor?“Somos ensinados a buscar status, riqueza e bens materiais para levar uma vida“ bem -sucedida ”.

O capitalismo diz que o que nós fazer determina nosso valor.

Essa busca nos mantém desconectados de nossos sentimentos, desejos e necessidades, para que continuemos a produzir. Mas, sentir -se está em desacordo com o desempenho, já que o sentimento exige desacelerar e refletir. Então, contemplar como seria viver uma vida com base no que você não ama no que é o mais produtivo. Seus dias pareceriam ou se sentiriam de maneira diferente do que agora?

4. Teoria da comparação social

Desenvolvido pelo psicólogo americano Leon Festinger em 1954, a teoria da comparação social diz que os indivíduos determinam seu próprio valor social e pessoal com base em como eles se comparam contra os outros. Em 2023, não apenas temos a oportunidade de nos comparar com as pessoas em nossos círculos imediatos, porque graças às mídias sociais, agora existem maneiras infinitas de se sentir menos do que o ideal.

Lembre -se, a comparação restringe nosso campo de vista. Normalmente, nos dimensionamos para as pessoas que acreditamos que estão se saindo melhor do que nós (ignorando aqueles que podem não estar indo tão bem), e comparamos nossos mundos confusos internos com a representação filtrada externa de outras pessoas. Fique curioso sobre como a pessoa que você está aspirando a ser pode realmente sentir vivendo sua vida e o que exige deles para manter as coisas que fazem, em vez de simplesmente focar em como parece.

Veja como parar de buscar a aprovação de outras pessoas em 5 etapas

1. Pergunte a si mesmo "Por que?"

“Por que eu vou me casar?”“ Por que estou dizendo sim a este convite da festa?”“ Por que estou economizando meu dinheiro para uma casa?"Ficar claro sobre o seu" porquê "o ajudará a diferenciar se você está vivendo a vida de acordo com o que foi ensinado, é valioso, certo ou bom, ou se é porque é algo que você realmente se importa com. Se você tem problemas.

2. Entenda que "discordar" não significa necessariamente "antipatia"

Freqüentemente, evitamos nos afirmar porque acreditamos que ter uma opinião ou maneira divergente pode levar à exclusão ou rejeição. Embora isso possa ter sido verdade em certos relacionamentos, com muitas pessoas autoconscientes, não é o caso. Eu gosto de dizer aos meus clientes que o coro pode cantar mais de uma música e que a verdade existe na multiplicidade. Cada um de nós pode ter uma experiência que é verdadeira sem que ela afete a validade do outro.

3. Mude o objetivo de ser apreciado para ser respeitado

Às vezes, quando estabelecemos limites com os outros, eles podem não gostar de não conseguirem o que querem de nós. Mas enquanto estivermos comunicando nossas realidades com declarações "i" e sendo claras sobre nossas necessidades, é possível que eles ainda possam nos respeitar. Pergunte a si mesmo se você está vivendo de acordo com sua definição de integridade, definida como expressando o que é verdade.

4. Pare de correr da insegurança

Quando estamos no modo de agitação das pessoas, dizemos a nós mesmos que estamos sendo agradáveis ​​porque não queremos decepcionar ninguém. Isso pode ser verdade, mas também há outro motivo: quando estamos acompanhando as demandas dos outros, em vez de afirmar nossos próprios desejos, evitamos experimentar as emoções negativas.

Em vez de fugir da tristeza, medo, raiva, culpa e nervosismo dizendo sim quando você quer dizer não, lembre -se de que esses sentimentos são sinais do seu corpo para sintonizar.

Em vez de fugir da tristeza, medo, raiva, culpa e nervosismo dizendo sim quando você quer dizer não, lembre -se de que esses sentimentos são sinais do seu corpo para sintonizar. Eles são os lembretes de suas necessidades não atendidas, fornecendo pontos de dados valiosos sobre o que você sabe por dentro quando não está tão focado em como está percebido no exterior. Considere inclinar -se a eles e conhecer a mensagem que eles têm por você, em vez de se afastar deles para obter aprovação e escapar.

5. Só porque parece errado, não significa isso é errado

Quando começamos a dizer a verdade, nosso corpo pode ter novas reações. Podemos ter palpitações cardíacas ou sair em colmeia. Embora você tenha sido informado de que o desconforto é um mau sinal, ele pode, na verdade, indicar que você está indo na direção certa. Nossos sistemas nervosos rejeitam as coisas até que se sintam menos novos. Lembre-se de que, se uma conversa ou nova forma de auto-expressão traga ansiedade ou medo, é possível que quanto mais você pratica, mais fácil ficará.

Quando você viveu dentro do molde que outra pessoa criou para você, romper e expandir além dele trará uma variedade de reações desconfortáveis ​​porque a mudança é difícil. Marcar um novo caminho exige se perder, redirecionar, falhar e experimentar. Mas todos esses aspectos são partes cruciais da jornada para a vida autêntica.

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