Precisa de motivação do treino? Basta pegar um cachorro, de acordo com a pesquisa

Na era de “Se você não instagram seu treino, isso realmente contou?”A fitness pode parecer uma proposição tudo ou nada, mas não deveria. Juntamente com o Michelob Ultra-a cerveja leve de próximo nível que quer tirar o estresse de permanecer em forma-estamos explorando maneiras de ser ativo que você realmente desfruta. Porque ser saudável não exige que a aptidão seja toda a sua vida, apenas uma parte (divertida) dele.

O amigo do treino ideal é alguém que o apóia incondicionalmente, que sempre olha para o lado positivo, e quem sabe como levantá -lo, especialmente quando as coisas ficam difíceis. Eles até lambem seu rosto quando você atinge um marco-fitness-espera, o que?

Vamos ser sinceros: todos sabemos que os cães tornam tudo melhor. Mas o que você talvez não saiba é que possuir um cachorro tem benefícios à saúde que se estendem muito além de sentir amor e felicidade ilimitados. Então, quando nos juntamos a Michelob Ultra-a cerveja light que se trata de encontrar a alegria no bem-estar-só parecia certo que descompactemos os benefícios de bem-estar de ter um amigo de quatro pernas. Porque se há algo melhor do que a sensação de completar um ótimo treino, está passando tempo com seu cachorro.

Continue lendo para os benefícios de saúde aprovados pela ciência de possuir um cachorro, além de um treino adequado para filhotes para fazer com seu amigo de quatro patas.

Doutor Doggo

Eles dizem. As descobertas do CDC sugerem que os animais de estimação podem ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de triglicerídeos, e essa afirmação da American Heart Association cita vários estudos que descobriram que os donos de animais de estimação estavam em menor risco de doença cardiovascular.

Lute para acertar suas 10.000 etapas para o dia? Bem, se você possuía um cachorro, você tem um amigo de responsabilidade embutido para encorajá-lo a fazer um piso. Levar seu cachorro para passear (ou correr, se eles estão prontos para ele) é ótimo para passar um tempo de qualidade juntos, mas também é uma maneira apoiada pela pesquisa para obter seus respectivos frequentadores cardíacos: este estudo de 2019 da Universidade de Missouri- Columbia descobriu que os participantes que andavam cães por 20 minutos por dia, cinco dias por semana, durante um ano perderam uma média de 14 libras.

E esses são apenas alguns exemplos de benefícios físicos. Se você é dono de um cachorro, sabe que ter um amigo canino pode ter um enorme impacto em sua saúde mental também. Além de fazer você se sentir a pessoa mais importante do mundo diariamente (sugere a emoção toda vez que você chega em casa), como pesquisas, este estudo de 2011 descobriu que os donos de animais têm um nível mais alto de auto-estima, maior níveis de condicionamento físico e são menos solitários do que os proprietários não-PET.

Além disso, é difícil ser estressado quando você é #denado pela presença de um cachorro, mesmo no local de trabalho. Pesquisas da VCU descobriram que os funcionários haviam diminuído o estresse e aumentou a felicidade no trabalho com um doggo ao redor.

Como transformar seu cachorro em um adorável personal trainer

Embora a quantidade recomendada de exercício varie dependendo da raça, idade e saúde física, a maioria dos cães precisa se mover, e você também. Se passear com seu cachorro ao redor do quarteirão não estiver cortando-o (ou você está apenas procurando adicionar uma diversão aprovada por cães à sua rotina de exercícios), aqui estão algumas idéias de treino de abanar a cauda para fazer você se mover juntos.

Mas antes de você suar, as patas por um momento (precisavam). Assim como as pessoas, nem todos os exercícios são adequados para todos os cães. Raças de escuridão curta, como Bulldogs ou Pugs, têm mais dificuldade em respirar do que outros cães, então use seu melhor julgamento e consulte seu veterinário antes de tentar uma atividade de alta intensidade, como cursos de distância ou agilidade com seu amigo peludo.

Bola Burpees: Sim, é o seu treino menos favorito combinado com o favorito absoluto do seu cão. Da próxima vez que você estiver em um espaço aberto, jogue uma bola para o seu cão buscar e complete o máximo de burpees possível no tempo que ele leva para trazer o brinquedo de volta.

Stair Masters: Da próxima vez que você passar por um conjunto de escadas em uma caminhada, suba e desça por alguns repetições (mas tenha cuidado com os cães tendem a ser mais rápidos do que nós na escada, então não tropeça nela!).

Bata na academia de cães: Se você está pronto para tentar algo novo e emocionante com seu cão, verifique se há uma sala de zoom ou outro curso de agilidade em sua área. Se você já assistiu agilidade de cachorro na ESPN, sabe que esses manipuladores de cães estão trabalhando duro para acompanhar seus atletas de quatro patas.

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Foto superior: Stocksy/BonnInstudio