Não, na verdade não existe postura 'ruim'. Aqui está onde está o verdadeiro problema

Antes de chegar ao ponto-ou mesmo que já tenha-há maneiras de mitigá-lo. Para começar, Ritt diz para prestar atenção ao seu corpo. "Se você está descobrindo que está tendo dores e dores em certas posições, ouça isso e veja se você pode tentar uma posição diferente que se sente melhor", diz ela.

Qualquer que seja a posição em que você está, Jones diz que é importante fazer pausas, especialmente se você se sentar caído, curvado ou com a cabeça inclinada para baixo olhando para a tela do seu laptop. Talvez vá do seu sofá para a mesa da cozinha por um tempo, ou até o chão um pouco. Levante seu laptop com um suporte de computador para dar uma pausa ao seu pescoço. E se você sempre se sentar com uma perna cruzada, tente colocar a outra em cima (ou, melhor ainda, tente manter os dois pés no chão).

E mover! A maneira mais fácil de melhorar sua postura geral é se levantar e não apenas andar por aí, mas também trabalhar em mobilidade. Jones sugere realizar "o maior trecho do mundo" ou alguns alongamentos de vaca gato. “Nossos corpos devem se mover; A coluna é feita para flexionar e estender, por isso é bom fazer isso ao longo do dia ”, diz ela. Você também pode fazer isso com a ajuda de ferramentas como um rolo de espuma ou a roda.

Mudar -se com este fluxo de mobilidade:

Se fazer vários intervalos do meio do dia parecer muito perturbador, Jones diz que priorizar a mobilidade no início e no final do dia também pode funcionar. Se você não tiver certeza de quais movimentos aumentarão sua mobilidade, ela sugere ter uma de suas aulas de mobilidade (como o alongamento da parte superior das costas, estique-o: ombros e costas ou aulas de mobilidade pré-treino total do corpo) nos movimentos de ALO aplicativo. "Eles são rápidos e podem ajudá -lo a retirar a tensão que foi construída de sentar o dia todo", ela compartilha.

Outra maneira de reverter o efeito da postura estagnada é com treinamento de força. "Nossos músculos se ligam aos nossos ossos e quanto mais fortes eles são, mais eles podem apoiar melhores posturas e movimentos mais fortes ao longo do dia", explica Jones.

Ritt também sugere focar na sua respiração. "Não é algo que muitos de nós pensamos, mas como respiramos pode ter um enorme impacto em nosso sistema nervoso e mecânica geral e até postura", explica ela. “Praticar respiração diafragmática ou respiração da barriga (em vez de respirar até o peito como muitos de nós) pode nos ajudar a explorar nosso sistema nervoso parassimpático (nosso sistema nervoso calmo/restaurado), quando tendemos a viver em nossa simpatia (luta ou sistema nervoso de vôo), e ajuda no recrutamento do núcleo.”

Por que devemos prestar atenção à nossa postura?

Enquanto embarcando em uma jornada de melhoria postura pode parecer desafiadora a princípio, Jones diz que é imperativo se você não quiser ser curvado ou caído na vida cotidiana. "Nossos corpos adoram seguir o caminho de menor resistência", diz ela. Muitas vezes caímos nas posturas que mantemos mais e, portanto, é preciso esforço para mudar de Go-tos, ela explica ela, ela explica.

A boa notícia é que isso não precisa ser complicado. "Mantenha sua postura dinâmica, continue mudando de posição e utilize cheques posturais ao executar tarefas mais exigentes", diz Ritt.