Não vou mentir esta banda de resistência Bicycle Crunch é * tudo * o emojis de fogo

Enquanto você segura a faixa de resistência apertada entre as mãos, reveze -se trazendo os joelhos em direção ao peito, trabalhando contra a resistência enquanto você se estende e abaixe as pernas até que elas estejam a cerca de uma polegada do chão. Você sentirá rapidamente que todos os seus músculos disparam, especialmente a parte superior das costas, ombros, pernas e núcleo, observa Bondarenko. E depois de algumas rodadas do exercício, ficará bem claro por que esse cara está sempre levando para casa prêmios.

Eis por que você nunca deve pular seu treino de ABS na academia. Ou confira os quatro movimentos que um treinador nunca fará.