Ok, TMI, quanto tempo você deve levar para cocô?

Procurando alguns alimentos saudáveis ​​para ajudá -lo a fazer cocô? Confira estas recomendações de um RD:

Quanto aos fluidos, tente a regra de oito por oito. "De acordo com esta regra, cada pessoa precisa beber oito copos de água de oito onças todos os dias", diz ele. Tenha mais se você estiver ativo. "Para exercícios moderados de uma hora ou menos, traga cerca de 24 onças de água para beber durante e após o exercício", ele recomenda.

Se leva menos de 10 segundos para fazer cocô ou for líquido, o que significa que não há peças longas, você provavelmente está lidando com diarréia. O cocô também pode ser fofo e mole com bordas irregulares. "Isso pode indicar que você tem uma condição gastrointestinal, como a síndrome do intestino irritável (IBS), fazendo com que o processo de digestão acelere e passe as fezes muito rapidamente", diz ele. Você pode falar com um gastroenterologista para discutir algumas opções de alívio.

Você também pode tentar eliminar criminosos comuns: coisas como laticínios, glúten, alimentos ácidos, café ou bebidas carbonatadas da sua dieta por algumas semanas e ver se você começa a se sentir melhor. Em seguida, adicione lentamente cada comida de volta à sua dieta, uma de cada vez, e veja se você começa a experimentar sintomas novamente. Para resultados mais precisos, procure orientação de um médico ou nutricionista.

É cocô por muito tempo?

Boas notícias: desde que o banquinho pareça normal e não haja desconforto, não há nada com que se preocupar. Novamente, se não há desconforto e o banquinho é suave e fácil de passar, há pouca causa de preocupação.

Portanto, desde que não seja diarréia ou muito difícil de empurrar, você pode relaxar e levar seu tempo. Só não pegue uma revista e sente -se por muito tempo, dr. Sonpal diz. "Não gaste mais do que você precisa no banheiro", diz ele. “Passar muito tempo sentado no banheiro pressiona os vasos sanguíneos ao redor do ânus e pode levar a hemorróidas."Aparentemente, como muitas coisas quando se trata de sua saúde, seu tempo de cocô exige a abordagem de bloqueios dourados: não muito tempo, mas também não muito curto.

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