Embale

Precisa de uma variação? Experimente as dobras do joelho

Se as abdominais da mala forem muito desafiador. Como demonstrado pelo treinador de celebridades Charlee Atkins no vídeo abaixo, sente-se em um ângulo de 45 graus usando suas mãos para obter suporte. Estenda as pernas na sua frente e depois prenda os joelhos em direção ao peito enquanto esmaga seu abdômen.

Atualize agachamentos básicos com uma rotina que o deixará dolorido por dias. Então, tente o treinamento de ritmo.