As pessoas continuam me pedindo para sair, mas não posso-eu devo fazer?

1. “Estou tão feliz que você quer passar um tempo comigo, mas tive um longo dia. Podemos atirar por outra hora?”

A primeira parte desta declaração tranquiliza seu amigo de que você valoriza o tempo com ele, diz Hirst. Com a segunda frase, você está informando que você não estará saindo com eles, o que pode pisar um pouco, Hirst acrescenta, mas que é facilmente compensado pelo fato de estar pedindo ao seu amigo outra hora para ficar fora com eles.

2. “Eu realmente aprecio o seu convite. Eu preciso reservar um tempo para mim para algum R&R, embora. Próxima vez?”

Mais uma vez, é importante dizer algo que permita que seu ente querido saiba que você os aprecia alcançando para sair com você. Com esta afirmação, você também está lembrando à outra pessoa que você tem necessidades de autocuidado e leva a sério (como deveria). E, é claro, a última declaração serve para dizer ao indivíduo que, embora desta vez seja um não, você ainda está muito interessado em sair com eles.

3. “É tão bom que você queira passar um tempo juntos. Não estou me sentindo em torno de uma multidão, mas vamos encontrar algo para nós dois para fazer na próxima semana.”

Se você receber muitos convites para grandes festas, esta é definitivamente uma declaração que você deseja colocar em seu aplicativo de notas. Com a ansiedade iminente provocada pela variante Covid Omicron, é completamente aceitável querer limitar seu tempo em torno de grandes multidões sempre que possível. Em vez disso, Hirst sugere deixá-lo claro para o seu ente querido que você deseja sair individualmente quando tentar agendar outra hora para sair.

4. “Obrigado por querer sair comigo! Eu tenho que fazer algumas tarefas, mas vamos nos conectar em breve.”

Recados levam muito tempo e energia, especialmente se você tiver coisas que precisa fazer de volta para voltar. Supondo que seus amigos sejam adultos que conhecem o empreendimento que está fazendo recados, eles entenderão por que você disse não a sair e provavelmente querer se conectar com você depois.

5. “Isso parece muito divertido, mas eu tenho um engajamento anterior. Quando você está livre a seguir? Eu adoraria ver você!”

Retira repetir que, para usar qualquer uma dessas declarações, elas devem ser verdadeiras. "Acho que ser honesto é sempre bom não apenas para a camaradagem, mas também para nós mesmos", diz Hirst, acrescentando que ser verdadeiro salva as pessoas de sentirem culpa ou vergonha de ter mentido para um ente querido.

6. "Eu adoraria ver você e sair, mas hoje à noite estou precisando de algum tempo de 'eu'. Deixe -me saber sua programação e podemos definir uma data para sair em breve!”

Embora essa sugestão de Leff pareça muito com o número dois, a principal diferença é que você não está especificando exatamente como é o "tempo". Considerando que passar o tempo sozinho pode ajudá -lo a se amar mais, esse também é um motivo válido para dizer não para sair. Com a última parte, você está novamente reforçando que o relacionamento é valioso para você.

7. "Obrigado por pensar em mim. Infelizmente, não estou me sentindo bem, mas adoraria vê -lo na próxima semana.”

Você nem sempre precisa dar uma razão concreta para que esteja dizendo não para pendurar-se especialmente se não houver um. Novamente, você quer ter cuidado para não tratar o território mentiroso, então apenas mantendo -o vago e dizendo que você não está se sentindo bem para isso pode salvá -lo de ser falso para um ente querido.

8. “Esta noite não é bom para mim, mas obrigado por me convidar! Espero te ver em breve.”

"Se você fizer", diz Leff. Todo o motivo pelo qual você deseja usar essas declarações é evitar machucar os sentimentos de seus entes queridos ao dizer não a sair. Dito isto, é importante não mentir para eles. Se não, de fato, espera vê -los em breve, considere cortar a última frase.

9. “Eu tive uma semana/dia lotado, então hoje à noite eu só vou ficar discreto. Vamos planejar para mais uma noite.”

Quem entre nós não teve uma semana que parecia sem fim? No final desse tipo de semana (ou dia!), você pode apenas querer rastejar para a cama e assistir TV até que você adormeça-o que é completamente válido. Seus verdadeiros amigos vão entender.

10. “Isso parece super divertido e obrigado por pensar em me incluir, mas eu já tenho planos para esse tempo.”

Este é aquele que você deseja manter no bolso de trás quando você realmente tem planos. Especialistas concordam que é desagradável mentir para um ente querido, por isso, se você realmente não tem outros planos, vá para outra coisa nesta lista.

5 motivos relacionados à saúde é aceitável dizer não a sair

1. Priorizando sua saúde mental e emocional

"[Isso é] importante para o funcionamento geral e a satisfação com a vida", diz Leff, que acrescenta que sim dizer sim a sair mesmo quando você não tem energia (ou deseja) comprometer nossa satisfação com a vida e nossa capacidade geral funcionar. Isso faz sentido quando você pensa sobre como você pode estar cansado no final da semana

2. Não ouvir as necessidades de nossa mente e o corpo nos custa a longo prazo

Segundo Leff, “Quando as pessoas por favor oucemos ou ignoramos nossas necessidades, isso leva a sentimentos de angústia, ressentimento, baixa auto-estima e relacionamentos e desempenho tensos.“Talvez contra -intuitivamente, seus relacionamentos se saem melhor quando você passar um tempo sozinho (também conhecido como recarregar e trazer o seu melhor para a próxima interação).

3. Você acha que não ir é melhor do que ir

Se você não gosta do lugar ou atividade que está sendo convidado, ou talvez uma das pessoas que estarão naquele local ou atividade, participar pode comprometer seu nível ou valores de conforto, diz Leff. Se for esse o caso, é absolutamente bom e talvez até melhor dizer não a sair.

"Não há problema em dizer não", diz Leff, especialmente se você não sentir que o ambiente contribuirá positivamente para a sua vida. Seja uma função familiar ou uma grande parte que você não está se sentindo, você é a melhor métrica para determinar se algo vale o seu tempo ou energia.

4. Você quer economizar dinheiro

Se você está tentando ficar no topo do seu jogo de bem -estar financeiro, convém sair menos e cozinhar em casa mais como uma maneira de economizar dinheiro.

"Foco na criação e manutenção de hábitos saudáveis ​​pode significar convites em declínio de amigos para sair", diz Leff. Contanto que você seja honesto consigo mesmo e com a pessoa cujo convite você está diminuindo, você ficará bem.

5. Você não está se sentindo 100% você mesmo

É possível que você pegou um resfriado e não se sinta se sentindo como seu eu normal. Também é possível que você esteja passando por um pequeno ataque de privação do sono e precisa descansar. Se qualquer um deles, esse é definitivamente um motivo saudável para rejeitar alguém quando eles pedem que você sai, diz Leff: “Se não estiver indo, é melhor para sua saúde geral, é sempre bom dizer que não é ideal de uma maneira amigável e amigável que comunica suas necessidades e também os cuidados que você tem para a pessoa.

5 razões moralmente aceitáveis ​​para rejeitar alguém quando pedir para sair

1. Você não gosta da maneira como se sente quando está com essa pessoa

Leff diz que algumas maneiras de dizer se você gosta ou não da maneira como alguém faz você se sentir na presença deles, você pode se perguntar se se sente seguro, confortável e respeitado em torno dessa pessoa.

Se um ou mais deles não forem verdadeiros, pode não "se sentir apropriado para sair com essa pessoa", acrescenta Leff. No final do dia, você quer se orgulhar da maneira como se sente e cabe a você se colocar em situações onde isso é verdade.

2. Seus comportamentos não estão alinhados com seus valores ou moral

Se for esse o caso, talvez você não queira acompanhar o indivíduo que pediu para você sair. Por exemplo, se você achar que alguém está constantemente fazendo comentários sobre grupos oprimidos ou marginalizados, e você valoriza os mesmos grupos, é moralmente aceitável recusar o convite para sair.

3. Você se sente esgotado quando está com eles

Isso pode ser como resultado direto ou indireto de passar um tempo com eles, diz Leff. Digamos que você tenha notado que sair com alguém está, de fato, deixando você drenado. Na próxima vez que eles pedirem para você sair, você deve se lembrar disso e se sentir menos inclinado a passar o tempo com eles.

Você não deve necessariamente a ninguém uma explicação para o seu "não."" Ninguém deve fazer você se sentir culpado por não querer fazer atividades durante esse período ", diz Hirst.

4. Quando você passa um tempo com eles, você acaba se comprometendo

Para evitar agradar as pessoas, o que pode levar a se arrepender do hangout depois, você quer realmente se perguntar se está se comprometendo ou não se concorda em sair com essa pessoa. Por exemplo, se você souber que eles ficarão chateados com você se você recusar o convite deles para passar um tempo juntos e você diz que sim para evitar isso, você está comprometendo pelo menos alguma parte de si mesmo.

5. Você está realmente não interessado

Semelhante à razão moralmente aceitável logo antes disso, sair com alguém, mesmo que você não esteja realmente interessado em fazê -lo realmente serve para "a outra pessoa em vez de você", diz Leff.

"Temos apenas tantos pontos de energia em um determinado dia, por isso é importante que os alocemos com sabedoria para garantir nossa saúde mental, física e emocional", acrescenta Leff.

Como ainda ser amigo de alguém, mesmo que você recusa o convite para passar um tempo juntos

"Dizer não a alguém quando pedir para sair não precisa ser o fim de uma amizade", diz Leff. “Há muitas razões pelas quais você pode não querer sair com alguém e praticar ser honesto, direto e autêntico em sua comunicação é importante para gerenciar esses relacionamentos.

Por exemplo, você pode ser amigos extremamente próximos que desfrutam de lugares diferentes, tipos de pessoas ou atividades, acrescenta Leff. Nada disso é suficiente para arruinar uma amizade, desde que você seja legal, honesto e acompanhe a outra pessoa para marcar outra hora para sair (se você quiser, é isso).

Hirst acrescenta que você ainda poderá manter uma amizade com a pessoa cujo convite você rejeitou, porque a fórmula de Hirst para rejeição defende seus próprios limites enquanto ainda respeita a outra pessoa e agradecendo por querer sair com você. Se você usar uma das 10 declarações para dizer não para sair com alguém, você terá tranquilizado seu ente querido de que não é que você não querer Para passar um tempo com eles-é apenas que você precisa cuidar de si mesmo primeiro.

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