Coloque as sementes de chia para trabalhar com essas 10 receitas que não são de pubágios

As sementes de chia são fontes absolutamente maravilhosas de ômega-3s, fibras e proteínas, mas depois de esgotar todas as receitas de pudim noturno que se possa imaginar, de que outra forma você pode usar o superalimento?

Acontece que as oportunidades são abundantes: as sementes de chia são um ingrediente incrivelmente versátil que você pode usar em receitas que variam de pães e panquecas rápidos a smoothies. Pronto para embalar suas refeições com nutrientes? Aqui estão 10 receitas que mudarão a maneira como você pensa em cozinhar com sementes de chia.

Termine sua bolsa de sementes de chia com as 10 deliciosas receitas abaixo.

1. Tigelas de smoothie de proteína do ramo de arco -íris

Faça com que eles parem e olhem ... enquanto eles rolam seu feed do Instagram. Esta tigela de smoothie impressionante tem dois tipos de sementes de chia, juntamente com mirtilos, framboesas e manga. Vá tudo de cima, abrindo sua tigela com flores comestíveis e fruta de dragão em forma de estrela.

2. Picadas de proteína de massa de biscoito de castanha de chocolate

Essas bolas de proteínas são uma sobremesa satisfatória menos ingredientes comuns de lixo. Eles são feitos com aveia, nozes, datas e sementes de chia, além de proteínas em pó-você receberá um impulso de energia sem bater logo depois.

3. Receita de barco de banana

Quando você quer a diversão de uma banana, mas não gosta de comer sorvete e chantilly, experimente esta receita divertida que supera as bananas fatiadas com manteiga de noz, goji e uma variedade de sementes.

4. Pão semeado de limão-azul-banana

É sempre um bom momento para o pão de banana. Esta receita incorpora limão e mirtilo na mistura, e as sementes de chia dão ao pão uma ótima textura.

5. Granola de manteiga marrom de noz -pecã

Quem não ama uma boa granola? Você pode fazer um lanche nisso ou adicioná -lo ao que quiser, seja a aveia ou a uma tigela de smoothie. Esta receita tem aquela adorável coisa de manteiga marrom, o que significa que combina muito bem com uma bola de sorvete.

6. Chia e biscoitos de sementes de gergelim

Faça esses biscoitos para sua próxima reunião do clube do livro, se você quiser economizar dinheiro com hors d'oeuvres e quero parecer a anfitriã mais. Eles são super fáceis de fazer, mas esse será o nosso segredo.

7. Raspberry Chia Jam

Esta preservação vibrante usa datas de medJool em vez de açúcares refinados. E o produto final se reúne mais rapidamente do que uma geléia tradicional, graças às sementes de chia.

8. Panquecas de sementes de chia de limão sem grãos com molho de framboesa de 2 ingredientes

O que você faz quando ama o fluffiness de uma panqueca tradicional de leitelho, mas quer algo um pouco mais ... sem grãos? Experimente esta versão de farinha de coco, que também é livre de laticínios e nozes.

9. Smoothie saudável de gengibre de pêra chia

O final do verão é quando as peras Bartlett estão no auge, então setembro é o momento perfeito para pegar alguns no mercado dos agricultores. Misture um com sementes de chia, gengibre e espinafre para uma bebida vegana, sem glúten e refrescante.

10. Muffins veganos de banana data

As sementes de chia nesta receita são a chave para torná -la vegana: elas substituem os ovos. Mas você nem vai notar que nada é diferente, porque você estará muito ocupado desfrutando dessa combinação clássica de bananas e datas.

Saindo na cozinha? FaceTime Um amigo à la Broad City Enquanto preparava um desses 10 smoothies anti-inflamatórios açaflados.