7 superalimentos para pele brilhante e linda

Dica de resoluções diárias do dia: pegue algo que você já possa ter, como limões ou abacates, e adicione-o a algo que você está comendo ou bebendo hoje para um aumento de beleza extra à sua pele.

O que você coloca na sua pele obviamente tem um enorme impacto em seus poros e tez. Mas a beleza é uma rua de mão dupla, o que significa que você está colocando em seu corpo é refletido por fora também.

"Eu definitivamente acho que quando estou comendo muito verde e limpo, pareço melhor", diz o chef de celebridades e autor de livros de receitas Candice Kumai.

Então, quais alimentos cheios de nutrientes podem realmente proporcionar um impulso de beleza quando você os come?

Continue lendo para sete superalimentos que Kumai adora incorporar em sua dieta e para obter dicas sobre como adicioná -las aos seus. Seu hidratante vai entender totalmente.

Spirulina

Você pode ter visto esse ingrediente em seu suco verde ou smoothie antes e me perguntou o que diabos é. "Os comprimidos e os pó de Spirulina são algas azul-esverdeadas derivadas do grande mar azul e alguns lagos de água doce", diz Kumai. E é conhecido anedotalmente para ajudar a limpar a pele e dar um brilho saudável. Ela adora como um alimento de beleza para sua proteína, vitaminas A, K e B-12, ferro, magnésio e como probiótico, essencial para uma ótima pele. Polvilhe a forma em pó de Spirulina em seu smoothie, ou mesmo em panquecas, um frite, ovos mexidos ou pesto para um impulso de beleza.

Limão

Leve sua água para o próximo nível, mantendo alguns limões à mão. "Os limões são ricos em poderosos antioxidantes que podem estimular as enzimas hepáticas a ajudar a liberar toxinas do seu belo corpo", explica Kumai. Quando as toxinas são liberadas, ela argumenta, elas terão menos probabilidade de aparecer na sua pele. As enzimas em limões também demonstraram aumentar o colágeno, os blocos de construção de pele saudável. Kumai aperta as fatias e depois as coloca em sua água para beber ao longo do dia. Fácil.

Abacate

Kumai come pelo menos um todos os dias e os coloca em tudo, desde smoothies a saladas e máscaras. "Os abacates contêm um monte de benefícios, como anti-inflamatórios, vitaminas E, C, K e B6 e Fibra, além de ser uma grande fonte de gordura monoinsaturada para o coração", diz Kumai. Seus antioxidantes ajudam a combater os danos radicais livres, enquanto os ácidos graxos realmente ajudam.

Pólen de abelha

Pedir este "multivitamínico natural amado por defensores da saúde natural" em seus smoothies ou em cima de sua granola ou iogurte é ótimo para a sua pele, diz Kumai. "O pólen de abelha contém naturalmente vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e muito mais", diz ela, comparando-o a um super coquetel que impulsiona a beleza. Certifique -se de mantê -lo na geladeira para que permaneça fresco. (E pule se você for alérgico a abelhas.)

Óleo de peixe

"O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3 e é fabuloso para a pele saudável, principalmente para ajudar a aliviar a psoríase e a acne", diz Kumai. (Possivelmente porque os ácidos graxos demonstraram reduzir a produção do corpo de compostos inflamatórios.) Enquanto você pode obtê -lo comendo peixe, é claro, se você está tomando como suplemento Kumai, recomenda -se com comida para aumentar a absorção.

Refeição de linhaça

Kumai sugere comer sementes de linhaça depois que eles estão moídos: "Quando seu corpo pode digerir facilmente os antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, fibras e ácido alfa linoléico versus sementes de linho inteiro", ela explica ela. Kumai o adiciona à sua aveia, ou mesmo ao molho de tomate ao fazer macarrão.

Pasta de miso

Miso Paste é uma comida fermentada incrível, que é "incrível para sua digestão e tez", diz Kumai, já que a boa saúde intestinal é a base da ótima pele. Dica de cozinha bônus é realmente fácil de comer: você faz uma sopa de missô simplesmente misturando uma colher de sopa em água quente. Misture em alguns vegetais e pronto!

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