Dicas de corrida de maratonistas, edição do banheiro

Quando você corre 26.2 milhas, você se torna hiper-consciente do seu corpo de algumas maneiras importantes (e talvez inesperadas). Você fica obcecado com a hidratação, permanecendo aquecida até que você possa correr, impedindo bolhas e mamilos malucos e, bem, quando você for o número dois.

Alguns corredores estão treinando suas entranhas tanto quanto seus corpos para a milhagem. E isso faz sentido, considerando o horário de chegada do amanhecer que pode subir suas abluções diárias por horas-não mencionar a ameaça de cólicas, o maior medo de todos os corredores.

Claro, há Porta Potties em todos os lugares na linha de partida e durante todo o curso, mas não são para todos os puristas de higiene, ou aqueles que não podem, ahem, jogar "Away Games", dizem alguns corredores (que podem ou pode não participar regularmente de bem+boas reuniões editoriais).

Então, o que os maratonistas fazem para garantir que todos estejam fazendo cocô antes da corrida? Nós tocamos alguns por seus conselhos:

Sem hóspedes da casa

Tamara B, uma executiva publicitária que mora no Upper West Side e treinou para a maratona da cidade de Nova York no ano passado, está empolgada para ter a chance de correr este ano e já tem seu ritual de banheiro com Pat Pat. Ela passou 2012 descobrindo sua digestão, experimentando fibras e hidratação para obter seu corpo em sincronia com as demandas que as milhas fazem em sua barriga. Então, quando uma boa amiga e corredor de fora da cidade perguntou se ele poderia colidir com o sofá na véspera da maratona este ano, ela tentou tudo o que podia para senizar fora de hospedá -lo. "Eu finalmente tive que ficar limpo e dizer a ele: 'Você não pode ficar no meu sofá, porque eu realmente Precisa usar o banheiro antes da corrida e sua presença vai interferir nisso '', explica ela. "Acabamos concordando que ele iria embora antes mesmo de eu estar acordado!"

Cuidado com a linha de partida

Kamen Yotov um desenvolvedor de software quantitativo que começou como um cliente fino e forte em 2008 e se tornou um Uber-Athlete, competindo em Ultra Maratonon e Triatlons de Iron Man- diz: "Número dois nunca foi um problema para mim. Acabei de me levantar mais cedo e fazer o trabalho em casa."

Onde as coisas ficam um pouco mais interessantes, de acordo com Yotov, é quando se trata do número um, embora as raças neste país tendam a ser um pouco "mais civilizadas", ele diz ele diz. "Minha primeira maratona foi em Roma, e deixe -me dizer que havia muitas mulheres que não seguravam nada na linha de partida, com pouco menos de dois minutos para a arma. Era uma visão de lembrar: "Ele lembra. "Eu vi um cara na Maratona de Chicago fazendo o mesmo duas semanas atrás, mas ele era muito mais reservado."

Traga tp

Marisa Sako, professora de ioga da cidade de Nova York que está fazendo as malas em meias maratonas, diz que ser uma pessoa da manhã realmente ajuda no planejamento de cocô. "Eu sou um riser muito cedo por causa do meu cronograma de clientes particulares, por isso tenho meu sistema digestivo muito bem treinado para fazer o que precisa fazer antes mesmo de empurrar o êmbolo na imprensa francesa", ela explica. "Mas para aqueles que geralmente não acordam às 5 por.m., Eu sugiro ir para a cama muito cedo e acordar muito cedo durante a semana que antecedeu a corrida. E goste da sua avó na Flórida, com certeza de jantar super-note na noite antes de uma corrida."

Mas porque, você sabe, o sh*t acontece, Sako também aconselha esconder alguns tecidos no bolso ou cinto de corrida de shorts, apenas por precaução. "Porta Potties acabou [de papel higiênico] rapidamente", diz ela. "E às vezes a linha é muito longa. Um colega e eu estávamos tão ocupados antes do evento que nos encontramos esvaziando nossas bexigas bem hidratadas em um leito de flores antes que a arma saísse na última corrida. Essa articulação teria sido muito mais agradável com um lenço de papel." -Melisse gelula