A conversa real vai tomar café na minha garota gostosa, me faça cocô minhas calças?
Mas não é cafeína sozinha que é o único culpado. “Coffee estimula a liberação de dois hormônios, gastrina (liberada no estômago) e colecistocinina (libertada do intestino delgado)," A especialista em saúde Kate Scarlata, RDN, LDN, anteriormente disse ao Well+Good. "A gastrina aumenta os movimentos colônicos e a colecistocinina libera enzimas biliares e digestivas, iniciando o processo digestivo."O café também estimula os ácidos estomacais que ajudam a mover os alimentos através do nosso sistema.
Enquanto isso, a caminhada obtém esses músculos centrais (e digestivos) ativando, mesmo que não sintamos necessariamente que estamos fazendo um treino central. "Apenas uma caminhada simples contratará seus músculos da barriga e ajudará a empurrar gás e fezes e mantê -lo regular", disse o gastroenterologista Niket Sonpal, MD, ao Well+Good.
Existe uma maneira de fazer uma caminhada de café sem fazer cocô?
Sabemos o que você está pensando: como posso cortar um ritual tão delicioso da minha rotina matinal? Porque, não vamos sair para uma caminhada matinal até a cafeteria, ou com nossa caneca de viagem favorita na mão, é uma maneira verdadeiramente deliciosa de começar o dia. Felizmente, existem algumas estratégias que você pode usar para que você não precise pular completamente.
Cronometrar seu café e cardio após o poo
Se você sabe que as coisas normalmente se movem de manhã, dr. Nazareth sugere esperar até depois que você fizer seu negócio para sair para passear.
Atenha -se a uma única xícara de café
Dessa forma, você não está sobrecarregando seu sistema com cafeína ou estimulando esses hormônios e ácidos digestivos muito.
Evite leite e leite e cremes
“A lactose pode estimular os movimentos intestinais, principalmente se você for intolerante à lactose”, DR. Nazaré diz.
Opte por descafeinado
Sabemos, isso pode parecer blasfêmia para alguns, mas pode ajudar. "Embora o descafeinado ainda contenha cafeína, ela não tem um efeito laxante tão forte quanto o café regular", DR. Nazaré diz.
Experimentar
Algumas pessoas acham que o café gelado não afeta suas entranhas com a mesma intensidade que o café quente. Embora não haja pesquisas para fazer backup isso definitivamente, você pode testá -lo para ver se seu próprio corpo responde de maneira diferente à bebida fria.
Experimente um bevvie que é mais gentil nas entranhas
Minhas Go-tos pessoais são Alani Nu Energy Drinks (US $ 28/12) e Better Days Caffeinated Greens (US $ 90 para 60 porções). Ou, nos dias eu quero um pouco de brilho, confio em antigos fiéis: água polar seltzer (US $ 4/8).
