Livro da geladeira Barry Jay

Barry Jay, 50 anos, humilhou muitos 20 e poucos anos com sprints de esteira e intervalos de levantamento pesado.

O New Yorker nativo (que agora vive em Los Angeles) criou o método por trás do fenômeno de treinamento, o Bootcamp-um dos exercícios mais suados e mais eficazes que conhecemos que conhecemos.

Jay continua regularmente no cronograma de ensino, embora a marca de fitness tenha crescido para dez estúdios, incluindo Londres e Noruega, com mais dois locais estados prestes a estrear.

Em vez de parecer sobrecarregado, ele mantém seus looks jovens-e rasgado físico por serem rigorosos com suas calorias, tratando o pão como um hóspede indesejável da casa e optando por pratos de alta proteína. (Além disso, ele é reconhecidamente um hidratante compulsivo!)

Mas a abordagem exata de Jay para comer não significa que ele não se tratar de vez em quando. "Eu amo minhas 16 alças!" ele admite. "Prefiro apenas ter um prazer aqui e ali e não enlouquecer de repente e compulsão."O que mais o mais feroz quinquagenário do mundo come para combustível? Nós espiamos em sua geladeira para descobrir ..

Você criou um dos exercícios mais intensos e de queima de calorias por aí. O que você come para manter seu peso corporal? Acho que perdi peso rápido, então realmente tenho que tentar mantê -lo. Acabei de fazer a dieta paleo antes de completar 50 anos e realmente descei para 148 libras. Eu não estou abaixo de 150 em anos e anos. Em geral, tento comer pelo menos 2.500 calorias por dia, quando estou em Nova York para manter meu peso, porque ando muito aqui. Em LA, é menos em geral cerca de 2.000 calorias. Em vez de comer um grande prato de macarrão, tento obter minhas calorias com alimentos saudáveis, como peito de frango, peru e maçã com manteiga de amêndoa. Dessa forma, me sinto bem, não inchado.

Não há álcool na sua geladeira. Você tenta ficar longe disso? Estou sóbrio, então álcool. Não uma gota. Eu faço isso por muitos motivos de saúde. O álcool afeta nossos exercícios. É alto em calorias e atrapalha nossas habilidades de queima de gordura. Além disso, não é ótimo para a pele e o envelhecimento.

Você é claramente muito rasgado. Quaisquer alimentos que você sugere para as pessoas que tentam construir músculos? Frango e claras. Esses são os dois ingredientes mais importantes, porque nossos músculos absorvem tanta proteína deles. Quando eu grelhar frango, a única coisa que uso é o molho virgem de azeite de azeite sem salada. Eu peguei isso da dieta paleo e eu apenas fiquei com ela.

Quais são os seus lanches anteriores e pós-treinos e pós-treino? Eu simplesmente não consigo malhar com algo no meu estômago, mas para pessoas que precisam, sugiro meia banana ou uma pequena tigela de aveia simples. Depois, terei um shake de proteína, uma omelete ou um peito de frango por 8 minutos. Ajuda a saber que, se eu me empurrar, eu posso comer depois. Isso faz parte do negócio.

Eu tenho que mencionar o Red Bull no canto. Isso significa que você é legal com comida e bebidas que têm conservantes e açúcar artificial? Eu amo açúcar, mas eu não como ter açúcar, se você sabe o que quero dizer. Eu tenho o Red Bull quando são 3:45 a.m. E eu tenho duas aulas para ministrar na rachadura do amanhecer. Eu não bebo café-me deixa nervoso.

O que você faz com as claras da porta da porta? Por que sem gemas? De vez em quando, vou ter a gema, mas é aí que as calorias estão. Eu posso ter quatro ou cinco porções de claras, em oposição a um ovo pelo mesmo número de calorias. Além disso, anos atrás, a coisa do colesterol ficou na minha cabeça. Vou adicionar abacate, tomate bebê, frango ou peru bacon, cogumelos e espinafre, e fazer uma disputa. E se eu estiver me tratando, vou adicionar um pouco de queijo de cabra.

O creme chicote é um prazer culpado? Absolutamente. Porque eu não vou a 16 alças todos os dias, mantenho mirtilos e chantilly-quase não tem açúcar, e apenas cerca de 60 calorias. Além disso, os mirtilos têm o menor teor de carboidratos de qualquer baga. Eu sou como alguém que mais queremos descobrir que tipo de guloseimas podemos ter. -Jamie McKillop

Para mais informações, visite www.Barrysbootcamp.com