Os relacionamentos lutam quando os parceiros não têm integridade emocional, há 4 maneiras de aumentar o seu

Tudo isso dito, e independentemente da causa raiz, ter os melhores relacionamentos possíveis, pode ser sensato para as pessoas explorar maneiras que ajudam a aumentar sua integridade emocional-que é certamente possível.

4 dicas para aumentar seu jogo de integridade emocional

1. Fale com um profissional

Se você optar por ver um terapeuta, dr. Sherman diz que você deve fazer questão de se concentrar "em entender seus sentimentos e desejos regularmente" para obter benefícios completos.

Um terapeuta também pode apontar quando você pode estar fechando em vez de comunicar adequadamente. Que a autoconsciência pode fazer maravilhas para seus níveis de integridade emocional. Pode ajudá -lo a "começar a identificar e expressar [emoções negativas] mais diretamente nos relacionamentos", acrescenta DR. Sherman.

2. Use uma roda ou gráfico de sentimentos

Se a terapia não é uma opção ou melhor para você agora, você ainda pode trabalhar para identificar seus sentimentos e depois compartilhá -los com os outros. "Tente usar um gráfico de sentimentos para ajudar", diz Zambrano-Morrison. “Você ficaria surpreso com quantos sentimentos há mais do que apenas feliz, triste e zangado.”Quando você está ciente do que nomear sentimentos, pode se tornar mais fácil identificá -los dentro de si mesmo.

A partir daí, Zambrano-Morrison diz que você deve se permitir que o espaço realmente sinta esses sentimentos: “Mesmo que seja desconfortável e doloroso, [porque] isso lentamente se tornará mais fácil passar pelos sentimentos dolorosos quando você os enfrentar.”Isso pode, por sua vez, ser útil quando você quiser compartilhar seus sentimentos honestos com os outros.

3. Tente comunicar honestamente uma série de sentimentos

Embora certamente haja algo a ser dito sobre a alegria que as pessoas experimentam quando compartilham sentimentos felizes com os outros, também é importante se comunicar quando você pode não estar sentindo o seu melhor. Para ter certeza, dr. Sherman diz que você deve ser honesto: “Mesmo quando isso significa envolver -se em conversas vulneráveis ​​ou difíceis."Também é fundamental não mentir ou se envolver em comportamentos conflitantes, diz Dr. Sherman, porque fazer uma coisa quando você disse que outra pode ser confusa para o seu parceiro.

4. Identifique como você reage em conflito

Olhando seus estilos defensivos, que são maneiras pelas quais as pessoas se protegem contra perigos anteriormente experientes, também podem ser úteis para aumentar a maturidade emocional. "Por exemplo", diz DR. Sherman: “Se alguém é passivo-agressivo, pode fingir que não estão com raiva-e depois subconscientemente fazer as coisas para perturbar seu parceiro, para que seu parceiro atue sua raiva em vez disso.”

Depois de saber como você reage quando não está se sentindo o seu melhor, dr. Sherman sugere conversar com seu parceiro sobre o que eles experimentam quando você, hum, atacar. “Então, você pode identificar alguns objetivos e diário sobre seu progresso para tornar isso mais consciente. Você pode tentar correr mais riscos emocionais com seu parceiro e ver como vai.”

Talvez você fale com eles sobre como você está se sentindo em termos de trabalho, família ou o próprio relacionamento. Desde que você esteja identificando o que você está sentindo e comunicando abertamente isso ao seu parceiro (ou quem quer que seja, honestamente), você está no caminho de aumentar sua integridade emocional.

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