Como o humor está conectado à longevidade, aqui estão 7 dicas de especialistas para encontrar risadas em tempos difíceis

7 dicas para usar o humor para o bem-estar, como quando você está nos tempos sombrios

1. Liste 1.000 coisas pelas quais você é grato

Isso pode parecer exagerado, mas é exatamente por isso que funciona como uma dica para usar o humor para o bem-estar. Através dessa técnica, você está se lembrando de quanta beleza há em sua vida e, acrescenta Harry, em algum momento, você vai parar de suar as pequenas coisas e começará a rir.

"Quando você chegar a cem, você tem que começar a rir de si mesmo", diz ela. "Você está rindo de si mesmo que teve que passar por este exercício ridículo" para lembrar suas bênçãos.

2. Use adereços bobos

"Os adereços são sempre o caminho", diz Harry. Durante os dias de bloqueio da pandemia, Harry pegou perucas, óculos pateta e lâmpadas multicoloridas para fazer a si mesma e a seus arredores olhar engraçado.

3. Assista a algo engraçado

"Atividades como assistir filmes engraçados ou vídeos podem nos ajudar a mudar nosso humor", diz Dr. Neve, porque eles fazem as pessoas rirem. Seja isso assistindo sua comédia favorita, um filme de comédia ou vídeos hilariantes do Tiktok, o acesso ao conteúdo humorístico pode ajudá-lo a sair de um lugar não tão bom-para fazer você cache ou simplesmente distraindo você.

4. Sair com pessoas que você conhece amor para rir

"O riso é contagioso, então procure outros que gostem de rir e encontrar humor em situações, e você pode se encontrar rindo bem ao lado deles", diz DR. Neve. Quando você ri com outras pessoas sobre as circunstâncias unideais que a vida joga em seu caminho, os problemas podem não parecer tão catastróficos quanto você havia pensado inicialmente, dr. A neve acrescenta.

5. Quebrar um sorriso

De acordo com o dr. Neve, sorrindo oferece benefícios de saúde semelhantes ao seu riso mais audível para primo. "Se estamos nos esforçando para sorrir quando realmente não sentirmos vontade, ainda estamos estimulando o músculo principal de Zygomaticus que causará a liberação de endorfinas e aumentará nosso humor", Dr. Snow diz. (Para referência, o músculo principal de Zygomaticus é um músculo facial fino que se estende do canto inferior do lábio para a maçã das suas bochechas.)

6. Junte uma lista de reprodução

Quando você está criando uma lista de reprodução que agrada ao seu senso de humor, Harry diz que seria sensato escolher algo que faz você rir, faz você se sentir bem ou “lembra que há ciclos de vida.”Talvez você inclua rotinas de stand-up do seu comediante favorito ou adicione uma música que tenha uma memória agradável ou considere sintonizar O poço+bom podcast, que se enquadra diretamente na categoria "faz você se sentir bem".

7. Faça um forte, como quando você era criança

Além de proporcionar uma grande chance de envolver seu filho interior (o que pode ajudá -lo a curar feridas passadas), fazer um forte também oferece um abrigo dos componentes do mundo exterior alimentando seu estresse. Quando estiver lá, você pode conversar com seus "colegas de forte" ou jogar com eles para trazer alguma alegria ao período estressante da sua vida.

Independentemente de qual tática de aumento de humor você usa, dr. Snow diz que o mais importante é que isso acontece: “Ser capaz de rir de dificuldades pode nos ajudar a recuperar nossa perspectiva e considerar alternativas aos nossos pensamentos e planos originais.”

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