Os médicos do sono dizem que adormecer instantaneamente * não é * uma superpotência

Dito isto, se você achar que pode adormecer relativamente rapidamente, em alguns minutos, em vez de 10 ou 20---------e você não suspeita que seja privado de sono, isso é possível que seu cérebro seja apenas melhor em fazer a transição despertar para dormir. Uma razão pela qual? Você pode ser um gerente de estresse particularmente eficaz. "Suspeitamos que as pessoas que praticam exercícios de atenção plena ou meditação que ajudam a treinar o cérebro para deixar as preocupações e os estressores do dia podem ser capazes de adormecer um pouco mais rápido do que os indivíduos que não praticam essas estratégias", diz DR. Robbins.

Para determinar se sua tendência a adormecer instantaneamente o coloca no acampamento privado de sono ou no grupo de bom-admirores, você pode procurar métricas mais eficazes de saúde do sono do que simplesmente a latência do sono-por exemplo, poder adormecer e acordar Naturalmente na mesma hora todos os dias, diz o Dr. Robbins.

Da mesma forma, se você é capaz de permanecer facilmente acordado em várias circunstâncias onde o sono poderia acontecer (mas que não são feitos para dormir), então adormecer instantaneamente à noite tem menos probabilidade de indicar um problema de sono, diz Dr. Inverno. "Por exemplo, considere ler um livro em uma biblioteca tranquila, sentada em um avião ou assistir a um serviço religioso ou palestra da faculdade", diz ele. “Se você não sentir vontade de estar nessas situações, tornaria difícil para você manter os olhos abertos, então sua qualidade e quantidade do sono ainda estão bem.”

Mesmo além disso, vale a pena considerar como você se sente quando acorda de manhã, acrescenta dr. Robbins. Se você está adormecendo instantaneamente e Acordando se sentindo grogue ou abalado, então há uma chance muito maior de que você esteja experimentando algum nível de privação do sono. Considerando que acordar revigorado e satisfeito é um sinal muito bom de que você conseguiu quantidade e qualidade de sono suficientes, diz DR. Robbins-não importa a rapidez com que você cochilou na noite anterior.

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