Sonowalking afeta quase um terço dos EUA, aqui é o que causa

Uma estratégia para ajudar na sonâmbula é chamada de "despertar antecipadores."No entanto, essa prática é mais frequentemente direcionada a crianças, diz Fish. "Se uma criança tinha pesadelos ou sono a pé aproximadamente ao mesmo tempo todas as noites, um pai pode ir para o quarto de 10 a 15 minutos antes do tempo normal do evento e cutucar a criança para atrapalhar o sono", diz ele diz. No entanto, ele observa que definitivamente não é uma ciência exata e ele recomenda ver seu médico antes de tentar isso.

Cralle acrescenta que eliminar ou limitar o álcool pode ajudar na sonâmbulo em adultos. Ela acrescenta que aumenta consistentemente o tempo de soneca em 30 a 60 minutos por noite também pode ser benéfico, pois a falta de sono pode ser atribuída ao estresse, o que pode causar sono, o que interrompe seu sono ... você recebe a ideia. É um ciclo.

Uma última nota: é um equívoco comum de que você nunca deve acordar um sono porque eles podem ficar confusos, violentos ou atacar, Cralle diz. Mas, realisticamente, apenas dois por cento dos sonolos reagirão dessa maneira. Você definitivamente deveria acordá -los porque eles poderiam se machucar. Mas tente fazer isso suavemente sem tocá -los, diz peixe, já que isso pode ser super surpreendente. Se você fazer Precisa tocá -los, fazê -lo suavemente e tentar guiá -los de volta para a cama, diz Fish. Espero que eles voltem a contar ovelhas (sem perseguir -lhes) em nenhum momento.

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