Diz -se que o sorriso torna você um corredor mais eficiente, então eu tentei

Efeitos semelhantes foram observados em outros esportes, como andar de bicicleta. "Um estudo anterior sobre ciclismo descobriu que os participantes pontuaram mais em seus estados de sentimento e menos cansados ​​ao sorrir em comparação com a carranca. Isso foi em repouso e enquanto participava da atividade ", diz Haapanen.

Em suma, levantar os dois cantos da sua boca é uma maneira eficaz de regular seus sentimentos enquanto você está trabalhando duro. "Você vai sinalizar para o seu cérebro que está tendo uma boa experiência quando estiver sorrindo, então isso fará com que o que você pareça 'menos horrível'", diz Haapanen. E ei, há uma boa chance de você precisar de qualquer vantagem que possa pensar quando chegar à milha 19 em sua maratona, certo?

Embora atualmente não exista uma maratona de outono no meu documento de corrida, decidi canalizar o kipchoge e dar um giro de um sorriso de corrida. Opto por uma das rotas da minha vizinhança e saio por algumas milhas de início da manhã. É um daqueles dias em que sorrir durante uma corrida parece a coisa natural a se fazer: minha respiração é, minhas pernas estão ansiosas para ir e me sinto gratidão esmagadora por poder colocar um pé na frente do outro.

Eu pratico sorrindo por 10 segundos de cada vez, depois dando aos meus lábios uma pausa rápida e tento novamente. Pode ser o efeito placebo, mas eu realmente sinto que o kipchoge energé. Não estou quebrando dois em uma maratona tão cedo, mas meu rastreador de fitness faz me informe que eu quebrei meu próprio recorde de 5k.

Teste o seu sorriso de corrida com este treino de esteira rápido de Lightning: