Sun Saudação B é a melhor maneira de disparar todo o seu corpo em questão de minutos
Um exemplo de como a saudação do sol B pode preparar seu corpo para movimentos futuros é fazer reviravoltas que aquecem sua coluna para mais tarde. "Se eu sei que estou construindo para uma postura de torção desafiadora, posso colocar em uma cadeira torcida no sol B para preparar o corpo", diz Kick. "Se eu vou fazer um pico de abertura do corpo lateral profundo, posso colocar em um ângulo lateral estendido ao meu sol B."
Qualquer que seja a saudação do sol que você está fazendo, você estará passando pela sequência várias vezes. "Tanto o sol quanto o BS são feitos com repetição", diz Kick. "Muitas vezes, um professor guia a primeira rodada lentamente, mantendo cada postura por dois a três, mais de cinco a oito respirações. Então, eles podem oferecer mais de um ritmo de respiração a movimento para uma meditação em movimento."
Experimente esta saudação do sol B fluxo do chute
1. Comece no cachorro descendente e faça a transição para o topo do tapete para um fluxo curto e simétrico, geralmente envolvendo a cadeira, seguido por uma transição de chaturanga.
2. Construa uma sequência lateral direita de Poses-Think Warrior One, Warrior Two, Rice Warrior, Triângulo, etc.-que se conectam lógica e fluidamente, e mova -se com a energia de inalar e exalar. Inspiração é igual a comprimento, energia para cima e exalar é igual a profundidade, energia descendente.
3. Termine com uma transição de chaturanga e repita novamente no lado esquerdo.
4. Passe pelo primeiro set segurando as posturas para algumas respirações e depois repita o fluxo de duas a três vezes adicional a uma respiração consistente no ritmo do movimento.
E não deixe de assistir ao nosso guia para fazer saudações do sol da maneira certa, abaixo.
Se você é novo em fluir, aqui está um fluxo de ioga iniciante de 7 minutos para que você vá, cortesia do ex-treinador do mês Val Verdier. Você também pode tentar esse fluxo de ioga em pé de 10 minutos para ajudar com seu equilíbrio e postura.
