Troque seu P.M. Café para essas ervas adaptogênicas que aumentam a energia

Para identificar algumas das melhores ervas para aumentar a energia, consultei Jennifer Palmer, um treinador holístico de bem -estar com um doutorado em naturopatia tradicional e proprietário da Nourishing Journey, um centro de bem -estar e café orgânico em Columbia, MD. Ela compartilhou sua edição de suplementos adaptogênicos para tentar na próxima vez que você precisar de um impulso-com a bênção do seu médico, é claro.

Continue lendo para descobrir 3 suplementos de ervas adaptogênicos que podem ajudar a aumentar a energia.

1. Panax Ginseng

Também conhecido como "True Ginseng" ou "Wild Ginseng", esta erva normalmente cresce no nordeste da China e na Coréia. Dado que a palavra "Panax" é derivada das palavras gregas para toda a cicatrização ('Pan' para todos e 'axos' para cura), não é surpreendente aprender que o Panax Ginseng foi usado para tratar tudo, desde doenças cognitivas-incluindo Perda de memória e doença de Alzheimer para depressão, síndrome de fadiga crônica e uma longa lista de outras doenças.

Então, o que dá ao Panax ginseng todas essas propriedades benéficas? Enquanto a raiz contém uma variedade de nutrientes, incluindo antioxidantes, vitaminas e minerais, são os componentes ativos chamados ginsenosídeos que são frequentemente creditados pelas características de energia e resistência da raiz e resistência. Os ginsenosídeos afetam os sistemas nervosos, cardiovasculares e endócrinos centrais, melhorando as respostas da função imunológica e do estresse.

Uma grande ressalva: o Panax Ginseng é conhecido por interagir com vários medicamentos-incluindo aqueles para diabetes e depressão-e não é recomendável que você o misture com álcool ou cafeína. Então definitivamente verifique com seu médico antes de adicionar este à sua rotina de suplementos.

2. Maca

Maca, ou ginseng peruano, é uma planta comestível que cresce no alto das montanhas Andes. Maca tem sido usada por peruanos há milhares de anos como fonte de alimento, energizador e intensificador de fertilidade. Um verdadeiro superalimento, a maca é uma proteína completa, carregada com mais de 20 aminoácidos e vitaminas e minerais como cálcio (contém mais do que um copo de leite), potássio, ferro, iodo, cobre, manganês e B e C vitaminas.

Todos esses nutrientes tornam a maca uma ótima fonte de energia sustentável. Adicione o potencial da raiz como um balanceador de hormônios, e é claro que a maca tem um grande potencial para energizar sua vida dentro e fora do quarto.

Mas, novamente, não deixe de perguntar ao seu médico se maca é seguro para você. "Pessoas com problemas de tireóide, hipertensão, câncer responsivo a hormônios-como câncer de mama ou próstata-e mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais, estão grávidas ou que estão amamentando, pode não ser capaz de consumir com segurança maca", diz nutricionista Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Uma erva ayurvédica que tem sido usada na Índia há mais de 3.000 anos, Ashwagandha se traduz em “o cheiro do cavalo.Embora a raiz da planta possa, de fato, ter um aroma não tão agradável, na verdade recebeu esse apelido por sua suposta capacidade de transmitir o vigor e a força de um garanhão.

Como possui propriedades benéficas semelhantes a outros ginsengs, Ashwagandha é frequentemente referido como ginseng-e mesmo, embora as plantas não estejam relacionadas. A raiz de Ashwagandha contém withanolides, um grupo de compostos que ocorrem naturalmente que possuem propriedades anti-inflamatórias e antitumorais. Numerosos estudos também mostraram a raiz de Ashwagandha como eficaz na redução do estresse e da ansiedade.

Então quem não deveria Tome Ashwagandha? Bem, faz parte da família Nightshade-junto com tomates, batatas e berinjela-se você for sensível a esses alimentos, também deve adicionar ashwagandha à sua lista de não-consumo. Também pode interagir com alguns medicamentos comuns, então ligue para o seu médico antes de tentar. (Mas você já sabia disso, certo?)

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