Os 11 suplementos para acne que lhe darão pele clara e brilhante

O problema: acne hormonal

"Esta é a acne que normalmente aparece em áreas ao redor do queixo e pode ser mais predominante cerca de uma semana antes do ciclo menstrual quando o estrogênio começar a mergulhar e os desejos aumentam", diz Crysler. "Cortar laticínios e açúcar podem ajudar significativamente, além de tomar esses suplementos."

O suplemento: Maca raiz

Não é apenas um booster de smoothie-a planta herbaciosa ajuda a estabilizar seus hormônios, o que é importante se suas fugas coincidem com seu ciclo menstrual. "Este regulador hormonal trabalha diretamente com o sistema endócrino para ajudar a estabelecer o equilíbrio", diz Crysler. "Ele atua como um adaptogênio para ajudar o sistema a lidar com o estresse e a fadiga adrenal."Ela aconselha que ele pode ser usado diariamente, mas definitivamente 7 a 10 dias antes do seu ciclo menstrual.

Tente: Vega Maca Vegicaps

O suplemento: vitamina B6/B12

Tem cólicas ruins com um lado de espinhas? Considere B suplementos complexos. "Esta é uma vitamina essencial para o sistema metabólico e também é conhecido por ajudar com o estresse e a PMS", diz Crysler. A combinação de ambas as vitaminas do B resulta em um super-dois de um soco, ela acrescenta, pois B12 ajuda com a biodisponibilidade de B6.

Tente: complexo Sisu Super B

O suplemento: zinco

Você provavelmente conhece apenas o zinco como ingrediente para procurar em filtros solares minerais, mas também pode desempenhar um papel em ficar com a pele clara. "O zinco reduz a produção de di-hidrotestosterona (DHT)-que pode entupir os poros e aumentar a inflamação causadora de espinhas", explica ela. Ela recomenda dividir a dosagem diária, já que o zinco pode perturbar o estômago.

Tente: metagenia zinco a.G.

O suplemento: óleo de prímula noturna

Se a sua acne é tipicamente do tipo doloroso e cístico (Olá, hormônios furiosos), a prímula noturna é sua ajuda ideal. "Esta é uma grande fonte de ômega-6 e gla-outro ácido graxo, que possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a acalmar e fortalecer a barreira da pele", diz Crysler. "Também ajuda na cura lesões e vermelhidão."O óleo também é dito para ajudar a aliviar os sintomas da PMS. Ganha-ganha?

Tente: Metagenia Omegagenics Night Primrose Oil

O problema: acne de estresse

O excesso de estresse tende a aparecer no seu rosto, aviso aquelas espinhas que surgem após uma noite de estudo de última hora ou correr para cumprir um prazo? "O estresse é um fator importante na saúde da pele, pois pode desencadear o estresse oxidativo e iniciar a cascata inflamatória no corpo", diz Crysler. "Isso afeta suas supra-renais, hormônios e sua capacidade de combater os radicais livres típicos que podem irradiar a pele e causar acne."Ser capaz de gerenciar o estresse é crucial e, felizmente, alguns suplementos podem ajudar seu corpo com isso.

O suplemento: pycnogenol

Sim, o colágeno tem benefícios de pele brilhante (basta perguntar a Jennifer Aniston)-mas o colágeno que seu corpo produz naturalmente precisa ser protegido. Digite pycnogenol. "O pycnogenol é um extrato de casca de pinheiro de marca, que possui ótimas propriedades antioxidantes", diz ela. "Ele protege a matriz de colágeno dos radicais livres e aumenta a estabilidade da pele durante a cura, o que reduz as cicatrizes da acne e pode reduzir a hiperpigmentação."

Tente: Fonte Naturals Pycnogenol

O suplemento: enzima antioxidante

Os antioxidantes são ótimos (e lutam contra danos na pele, por um), mas as enzimas antioxidantes são mais poderosas porque permanecem no corpo por mais tempo, Notas Crysler-Which lhes dá tempo para trabalhar sua mágica na sua pele. "Eles têm a capacidade de destruir milhões de radicais livres para reduzir o estresse oxidativo, o que leva à inflamação", diz ela. "E a glisodina ajuda seu corpo a produzir mais se seus próprios antioxidantes."Basicamente, os radicais livres causadores de acne não têm muita chance.

Tente: fórmula de iluminação da pele da glisodina

O suplemento: Ashwagandha

Os adaptógenos são ervas de rockstar para a pele do corpo incluída. "Os adaptógenos são incríveis para reduzir o estresse e fortalecer nossos corpos para regular adequadamente nosso sistema adrenal", observa Crysler. "Ashwagandha é o meu favorito e pode ser facilmente adicionado a um smoothie ou levado em cápsulas."Ela ressalta que ele contém withanolides, um esteróide natural e cheio de antioxidantes que limita a inflamação na pele, além de ajudar sua resposta hormonal ao estresse.

Tente: Poção do Sol Ashwaghandha, $ 37

O suplemento: ômega-3

Gorduras saudáveis ​​de peixes podem resultar em uma pele brilhante-apenas pergunte a Victoria Beckham. Mas se você não está pedindo sushi no Reg, opte por um suplemento. "O óleo de krill é particularidade para a acne porque contém um caroteno chamado astaxantina, que também é um antioxidante. Krill também possui maior teor de fosfolipídios, por isso é muito benéfico para a barreira e a hidratação da pele, além de absorver melhor do que outros óleos de peixe ", diz Crysler.

Tente: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

O problema: acne dietética

"A acne nas bochechas e na linha da mandíbula é um sinal de que sua faixa digestiva pode usar alguma ajuda", diz Crysler. "Uma dieta ruim pode ser uma das principais causas de acne. Alimentos fritos, açúcar, laticínios e alimentos processados ​​podem causar inflamação no corpo-e também estar tributando no fígado."É por isso que Crysler aconselha usando o fígado de limpeza e suplementos densos de nutrientes para ajudar a gerenciar aqueles quedas quando você acorda depois de uma noite selvagem para uma enorme espinha no seu queixo.

O suplemento: cardo de leite

Não é apenas uma tintura que sua tia hippie usa o cardo de prejuízos de trabalho duplo desintoxicando seu fígado e combate a inflamação (FTW multitarefa). "O Milk Thistle contém silvarina, que é um anti-inflamatório e antioxidante que trabalha diretamente com a limpeza do fígado", diz Crysler. Também ajuda o seu fígado a processar a gordura com mais eficiência e, é claro, as gorduras saudáveis ​​levam a esse cobiçado brilho.

Tente: Welorganics Milk Thistle

O suplemento: ácido alfa lipóide

Outra maneira de manter o fígado limpo (o que leva à pele clara) é através do ácido alfa lipóide. "Este suplemento aumenta a produção de glutationa, uma enzima antioxidante que ajuda a proteger seu fígado", diz Crysler. "Também pode ajudar na extração de metais pesados ​​do corpo demais no seu sistema pode aparecer na sua pele."Basicamente, ele funciona como um ímã para acúmulo de acne-causador.

Tente: THORNE PESQUISA COMBATOS DE FIA

O suplemento: Chlorella

Nem todo mundo está comendo Chlorella no Reg, mas o verde rico em nutrientes é. "Chlorella é rica em magnésio, o que diminui o estresse e ajuda na eliminação de toxinas, além de reduzir a inflamação", diz Crysler. Não há nada como o poder dos verdes.

Tente: comprimidos de bioclorella chlorella

Postado originalmente em 17 de janeiro de 2017; Atualizado em 12 de setembro de 2019.

Os suplementos também podem ajudar com o seu cabelo, verifique as 10 melhores opções para fios mais grossos e mais cheios. E esses são os suplementos de operação de saúde mental que todos devem tomar.