As 12 maneiras mais eficazes de abrir uma conversa, esteja você falando com uma borboleta social ou uma parede

4 dicas para se preparar para as próximas reuniões sociais

1. Respire fundo

"Quando estamos assustados, estressados ​​ou ansiosos, tendemos a prender a respiração ou ter respiração superficial", diz Chalfant. “Isso cria mais ansiedade em nossos corpos. Respire fundo e profundo enquanto está falando com alguém para ficar presente, aterrado em seu corpo e calma.”

2. Experimente um mantra

"Repita: 'Estou bem'", diz Chalfant. “Repita lentamente essa frase curta para si mesmo repetidamente como um mantra; Isso ajudará você a ficar presente e manter qualquer conversa interna negativa à distância.”Ela recomenda dizer isso devagar enquanto colocava a mão sobre seu coração.

3. Abraçar a ansiedade

Chalfant diz que se conectar aos seus sentimentos de ansiedade pode ajudá -lo a recuperar o sentimento e, por sua vez. “Conheça, obtenha um visual e fale com isso. Informe -se que você conseguiu, você vai ser social, e que parte de você pode relaxar e você vai falar.”

4. Use a linguagem corporal

“Linguagem corporal aberta e amigável e expressões faciais”, pode deixar qualquer pessoa à vontade, incluindo introvertidos e borboletas sociais, diz Terri Cole, psicoterapeuta clínica e autor de Limite Chefe. “Se você não está mais abraçando ou apertando as mãos, ofereça imediatamente seu cotovelo para aumentar, se isso parecer apropriado .. . Se alguém alcança a mão, você pode oferecer graciosamente seu cotovelo."

12 solicitações à prova de como iniciar uma conversa com alguém

É mais fácil do que você pode supor evitar gafes conversacionais, então é apenas perguntar ao certo coisa. Em outras palavras? Basta fazer perguntas. "As pessoas gostam de falar sobre si mesmas", diz Chalfant. “Então, fazer perguntas é uma maneira brilhante de se conectar com os outros e diminuir a ansiedade.Cole ecoa isso e sugere criar fluxo na conversa usando perguntas expansivas em vez de perguntas fechadas.

“As pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Então, fazer perguntas é uma maneira brilhante de se conectar com outras pessoas e diminuir a ansiedade.”-Michelle Chalfant, terapeuta licenciada

“Se você está em uma reunião, em vez de dizer 'você conhece o anfitrião?'Qual uma pergunta fechada, pergunte' Como você sabe Betty?'O que é uma pergunta expansiva ”, diz Cole. “Isso ajudará você a envolver as pessoas em conversas interessantes, energizantes ou valiosas que se expandem (se você quiser) em vez de se contrair em uma resposta desajeitada e de uma palavra, tipo de conversas. Perguntas expansivas tendem a provocar respostas mais profundas e mais detalhadas.”

Abaixo, Chalfant e Cole fornecem 12 perguntas amplas que todas dobram como ótimas estratégias para como iniciar uma conversa.

1. Relacionado a eventos

1. Como você conhece o anfitrião?
2. Você gosta de reuniões como esta? Você é mais extrovertido ou introvertido?
3. Elogie a pessoa em sua roupa e pergunte onde eles conseguiram. Pergunte onde eles compram e o que recomendaria.

2. Sazonal

1. O que você fez neste verão? Como foi seu verão? Você viajou de tudo? Se sim, onde?
2. Quaisquer planos para as férias? Você está pronto para a mudança nas estações?

3. Trabalho e vida

1. Do que você mais gosta em seu trabalho? Como você entrou neste negócio?
2. Você mora nas proximidades? Por quanto tempo você viveu lá? O que você gosta sobre isso?

4. Entretenimento e passatempos

1. Estou procurando um novo livro. Quaisquer livros que você leu recentemente que você recomendaria?
2. Você já ouviu bons podcasts recentemente? O que você gostou neles? Você recomendaria qualquer um deles? Por que?
3. O que você está assistindo na Netflix? Quaisquer bons programas que você recomendaria?
4. Quem ou o que inspira sua arte?
5. Estou pensando em fazer uma viagem. Qual é o seu destino de viagem favorito?

Mesmo armado com essas dicas sobre como iniciar uma conversa, você ainda pode se sentir desconfortável em seu ambiente social. Mas lembre -se, é muito Provavelmente que outros ao seu redor se sintam da mesma forma-e ter isso em mente pode ajudá-lo a se sentir parte de uma comunidade. Isso, por sua vez, pode levar a sentimentos de aceitação. "Você não está sozinho em como se sente", diz Chalfant. “A melhor parte é que quanto mais você se reúne e quanto mais você trabalha para derrubar -se da ansiedade, mais fácil se reúne em grupos.”

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