Os 4 hábitos noturnos que uma Rockette jura para dormir sólida após performances de alto chute e alta energia

Uma vez em casa, Schiavi lança seus músculos doloridos em um rolo de espuma enquanto assiste TV, depois coloca os separadores de ioguatos do dedo do pé. "Temos nove números diferentes, o que significa que usamos nove pares diferentes de sapatos, a maioria dos quais são saltos de duas a três polegadas", diz ela. “Os iogues ajudam a esticar os músculos em meus metatarsos.”

Confira a instalação de treinamento atlético da Radio City (incluindo o Whirlpools!)-E o regime de treinamento dos Rockettes:

2. Cuidados com a pele e cabelo é seu autocuidado

Em um esforço para tirar sua mente do programa, Schiavi passa tempo em práticas de higiene terapêutica. "Eu uso um maquiagem removendo bálsamo por maquiagem de leite para tirar a maquiagem do meu programa", diz ela. “Nós usamos o batom vermelho Rockette que pode ser difícil de sair, e eu acho que esfregar o bálsamo em todo o meu rosto funciona muito bem.”

Depois de mais de um mês gasto com os cabelos em um toque francês apertado e uma variedade rotativa de cabeceiras fabulosas, Schiavi diz que seu cabelo é frequentemente danificado. Para combater isso, ela gosta de usar máscaras de cabelo amika enquanto no chuveiro. "Eles são muito legais para hidratação", diz ela.

3. Ela reabastece com base nas demandas de amanhã

A comida desempenha um papel essencial na recuperação física de Schiavi. Ela come intencionalmente, não apenas para apoiar seu corpo após quatro grandes exercícios, mas para dar a ela a energia de que precisará para o dia seguinte. "O que como à noite dependerá de quantos programas estou fazendo amanhã", diz ela. Sua refeição favorita pós-desempenho é o macarrão grego com pasta de tomate e muita manteiga. “É muito bom!”

4. Família, TV e um cobertor pesado a ajudam a dormir

Schiavi termina cada show explodindo positivamente com adrenalina. Então, quando finalmente chegar a hora de dormir, ela tem que trabalhar duro para acalmar o corpo. "Eu assisto TV e ligo para amigos e familiares para recapitular meu dia", diz ela. “Então à noite eu durmo com um cobertor pesado. Meio que suprime meu sistema nervoso um pouco para que eu possa descansar.”

Essas estratégias a ajudam a ter entre sete e oito horas de sono todas as noites. "Eu tenho que priorizar o sono para manter meu cérebro focado e meu corpo saudável", diz ela.