O plano de 5 etapas para lidar com a pessoa passiva-agressiva em sua vida

Todo mundo sabe pelo menos Uma pessoa que simplesmente não pode ser direta com sentimentos e necessidades pessoais e, em vez disso, sujeita outras pessoas ao jogo de adivinhação menos divertido para descobrir. Mas na próxima vez que você.O. posiciona a lata de lixo total em frente à porta em vez de apenas Perguntando você para retirá -lo, não apenas aperte as mãos no céu em uma fúria. Siga este plano de ação em cinco etapas aprovado pelo psicólogo para lidar com pessoas passivas-agressivas. (Sério, marque-o para o bem de seu saúde mental.)

1. Procure um padrão
2. Deixe claro que você é seguro para confiar em
3. Fornecer validação
4. Manter uma expectativa de prestação de contas
5. Gase -os por serem assertivos

Para começar a se comunicar com mais eficácia com pessoas passivas-agressivas que possuem esse traço de personalidade, Ellen Hendriksen, PhD, explica que você precisa primeiro entender por que Eles desenvolveram uma tendência a isso. "Indivíduos que são passivos-agressivos aprendidos em algum lugar ao longo do caminho que não é bom ficar com raiva. Talvez eles tenham sido ensinados que o conflito é tão ameaçador que deve ser evitado a todo custo. Talvez eles tenham sido ensinados que ser 'bom' é a única opção. Ou talvez seja a maneira deles de expressar sua insatisfação sem rebelião ", diz o especialista em um episódio recente do Psicólogo experiente podcast.

Em seguida, identifique o padrão. Por exemplo, talvez seu colega de trabalho continue com você aleatoriamente em e -mails para indicar que você está soltando a bola em determinados projetos. Nesse caso, informe-se o colega de trabalho que você está totalmente bem em ouvir suas queixas cara a cara. "Colegas passivos-agressivos geralmente são infelizes ou inseguros em seus empregos. Mas, em vez de levantar a questão, eles criam obstáculos, perdem tempo e geralmente tornam o trabalho de todos mais difícil, para não mencionar menos agradável ", diz o psicólogo.

"Colegas passivos-agressivos geralmente são infelizes ou inseguros em seus empregos. Mas, em vez de levantar a questão, eles criam obstáculos, perdem tempo e geralmente tornam o trabalho de todos mais difícil, sem mencionar menos agradável."-Elen Hendriksen, PhD

Depois de ter esse coração para coração, a situação seguirá uma de duas maneiras: ou essa pessoa começará a preencher você sobre o que está incomodando, ou Eles vão se tornar a vítima. Se o último cenário ocorrer, dr. Hendriksen sugere ser o mais empático possível. "É vital se alinhar com eles, porque trabalhar contra eles é escorregadio, na melhor das hipóteses, antagônico na pior das hipóteses."Em vez disso, use frases como" eu ouço você "para que eles saibam que você quer estar do lado deles. No entanto, há uma grande ressalva aqui: você quer ser gentil com eles enquanto ainda responsabilizando -os por seu trabalho. Caso contrário, você está jogando no desejo deles de se sentir mal. "Se eles receberem um passe livre porque o cachorro comeu sua lição de casa, você pode apostar que eles estarão mergulhando na lição de casa de hoje à noite em molho e fazendo isso acontecer novamente", diz o psicólogo.

Por fim, para consolidar a nova dinâmica mais simbiótica entre você e o agressor passivo, gaste-os quando mostrar comportamento assertivo. ("Muito obrigado por avisar que o lixo precisa ser retirado!") Como dr. Hendriksen ressalta: "Pessoas agressivas passivas, por mais agravantes que sejam, são como todo mundo no coração: eles querem amor e aprovação."

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