A melhor dica de sono para você, de acordo com o seu signo do zodíaco
Continue lendo para obter informações sobre a melhor dica de sono para cada signo do zodíaco do astrólogo Stephanie Gailing, autor de O Livro Completo dos Sonhos, e Alexandria Lettman, astrólogo e fundador da plataforma de poço espiritual Jupiter Jewel.
A melhor dica de sono para cada signo do zodíaco
Áries
Áries, seu posicionamento de sinal cardeal, elemento de incêndio e planeta dominante Marte (o planeta de ação e afirmação) significa que você está constantemente em movimento. De acordo com Lettman, você pode aproveitar esse fogo para o bem do seu sono, exercitando -se. "Áries é muito ativo, mas eles se queimam rapidamente e se sentirão prontos para descansar quando sua energia física for exercida", diz ela.
Exercício e sono se beneficiam, e apenas 30 minutos de exercício moderado podem ajudá -lo a dormir à noite, por isso, certifique -se de se mover pelo menos algumas horas antes de dormir.
Touro
Você é um sinal fixo, Taurus, e seu elemento terrestre significa que você trabalha duro. Com Vênus (que está associado ao prazer e à beleza) como seu planeta dominante, você joga duro também. Reserve algum tempo para garantir que suas superfícies do sono-seus travesseiros, lençóis, colchões e cobertores-sejam apoiando como você dorme melhor, diz Gailing.
"Touro para mim é sobre ter esse belo ambiente e amar seu quarto com lençóis e travesseiros suaves e deliciosos", diz ela. Considere sua temperatura de sono e sua posição de dormir. Cobertores, lençóis e cobertores ponderados feitos de tecidos respiráveis, como linho, bambu ou algodão, podem torná -lo mais confortável também.
Gêmeos
Gêmeos, sua mente está sempre girando, e sua modalidade de sinal mutável significa que você absorve informações como uma esponja -Obrigado seu planeta governante Mercúrio e seu elemento aéreo também. De acordo com Lettman, essa qualidade pode torná -lo "inquieto" e você não precisa desse barulho para traduzir para o seu quarto: verifique se é o mais escuro e silencioso possível.
Limitar a luz no seu quarto é a chave para uma boa noite de sono, porque a exposição à luz pode jogar seu ritmo circadiano fora da pista, sinalizando para o seu corpo que deve estar acordado quando não deve. Invista em alguns tons de blecaute. Se você é limitado por suas opções de design de interiores, convide a escuridão investindo em uma máscara para os olhos do sono de seda ou cetim, considere os tampões de ouvido se a poluição sonora de fora for um problema.
Câncer
Não é segredo que você ama um deleite, câncer, mas é uma boa ideia conter esses desejos várias horas antes de dormir para ajudar a dormir. Lettman diz.
Em vez. Experimente um leite com leite espumoso, rico em magnésio indutor de sono, uma xícara suave de chá de camomila ou suco de cereja azedo.
Leo
Leo, seu planeta governante é literalmente o sol, e isso, além do seu elemento de fogo, significa que você queima intensamente durante o dia-às vezes, tão intensamente que você realmente se cansa e precisa se recuperar no seu sono. Tabitar é uma ótima maneira de se dar um impulso extra e é um hábito praticado por moradores das zonas azuis, que são algumas das pessoas que vivem mais longas do mundo. No entanto, o cochilo estratégico é fundamental, e Lettman recomenda que você certifique-se de que seus cochilos estão apoiando-não está minando seu sono noturno.
Pregar a soneca perfeita é uma ciência: o CDC recomenda limitar cochilos a entre 15 e 30 minutos para um impulso de energia sem mergulhar em sono mais profundo.
Virgem
Virgem, sua propensão à organização também pode ser direcionada para ajudá-lo a obter o olho fechado que você precisa. ““Os virgos organizados adoram uma boa rotina, então eles devem monitorar o tempo em que vão dormir e acordar todos os dias e tentar se manter nos mesmos momentos ”, diz Lettman.
Essa consistência ajuda seu corpo a aprender a dormir com eficiência também; Os documentos do sono dizem que a melhor coisa que você pode fazer para o seu sono é acordar ao mesmo tempo todos os dias para evitar o jet-lagging. Você sempre pode ir para a cama mais cedo, se necessário, mas definir essa âncora no front-end ajudará seu corpo a se ajustar.
Libra
Libra, você é um signo aéreo governado por Vênus, então você se importa muito com equilíbrio e beleza. Você quer que todos se dêem em geral, e ir para a cama com raiva, triste ou estressado afetará principalmente seu sono, de acordo com Gailing. Para a sua dica de sono, realmente concentre -se em entrar na mentalidade certa antes de dormir profundamente relaxando. "Se você se preocupa com o fato de não haver paz, isso pode impedi -lo de dormir", diz ela.
Vou dormir com raiva pode comprometer sua qualidade de sono, então é melhor evitar. Tendem a qualquer assunto emocional que o mantenha bem antes de dormir. Para evocar um bom humor, verifique se seu ambiente é exuberante e confortável, e talvez acenda uma vela de aromaterapia para relaxar, ou colocar um pouco de ruído rosa ou marrom para aliviar você no sono.
Escorpião
Escorpião, você está profundamente em sintonia com seus sentimentos por causa do seu elemento de água e do seu planeta dominante, o imbui do desejo de perseguir o poder-você é incrivelmente ambicioso e motivado, então você trabalha duro. Por causa disso, Lettman recomenda que você leia um livro antes de dormir para relaxar e relaxar. "Isso ajudará você a ficar quieto e confortável e parar de pensar demais no dia que você teve", diz ela.
Um dos muitos benefícios da leitura é o sono melhor, então encontre um livro que você ama (talvez um recomendado para o seu signo do zodíaco ou um dos novos lançamentos deste verão) para diminuir.
Sagitário
Sagitário, você está sempre em movimento graças ao seu elemento de fogo e ao planeta dominante Júpiter, que está associado à sorte e abundância. Sua mente mundana e sábia agita ativamente ao longo do dia, e algum tempo para descompactar todos esses pensamentos e sentimentos através do diário de gratidão seria bem -vindo. Expressar gratidão tem sido associado a um sono melhor, e reduzir o estresse é uma maneira certa de ajudar seu olho fechado. "Refletir sobre o seu dia, expressando gratidão por sua vida e escrever sobre seus objetivos e sonhos o inspirará a dormir e começar o fresco no dia seguinte", diz Lettman.
Capricórnio
Capricórnio, seu planeta dominante Saturno e seu elemento terrestre são em parte para agradecer por sua ambição e capacidade de trabalhar duro. Você pode pensar que às vezes é necessário queimar o petróleo da meia-noite para avançar, então Gailing diz que sua ponta de sono é mais uma mudança de mentalidade do que um relacionado aos hábitos que internalizam o fato de que realmente dormir o suficiente é essencial para sua produtividade e bem Ser e tomar medidas para ir para a cama mais cedo. Além de todos os impactos na saúde de não dormir o suficiente, a falta de sono afeta negativamente sua produtividade e desempenho no trabalho, portanto, fazer um esforço conjunto para dormir no tempo pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos de carreira.
Como você pode fazer isso? Use ferramentas como os wearables de rastreamento do sono para obter informações sobre sua rotina atual ou experimente uma calculadora do ciclo do sono para ajudá -lo a identificar uma hora de dormir que apoiará sua saúde e tudo o que você precisa fazer durante o dia.
Aquário
Aquário, seu planeta dominante Urano, que está associado à inovação, é em parte agradecer por sua curiosidade. Você ama seus gadgets e, embora isso geralmente esteja bem durante o dia, afastar-se de seus dispositivos pode ajudá-lo a evitar os efeitos do sono da luz azul e das telas. Lettman recomenda que você defina um toque de recolher digital antes de dormir. "Deixar seus dispositivos do outro lado da sala pode ajudá -lo a resistir à tentação de rolar pelas mídias sociais", diz ela. Use o método de chunking para obter o seu rápido preenchimento das notícias e mídias sociais e depois colocar seu telefone e laptop fora de vista.
Peixes
Netuno imaginativo é o seu governante planetário, Peixes, e que, juntamente com ser um sinal de água, faz de você um dos mais criativos do zodíaco. É importante encontrar uma maneira de acalmar sua mente e relaxar à noite, porque o estresse e o sono estão intimamente ligados, por isso, fazendo alguma atividade de estresse antes de dormir é sua recomendação. "Uma meditação na hora de dormir ajudará a mente distraída de Peixes e as preocupações noturnas", diz Lettman. Quando você estiver se estabelecendo para dormir, tente uma meditação do sono em cinco etapas ou outro tipo de micro-meditação para se preparar para se afastar para a terra dos sonhos.
