O melhor esporte para a saúde do cérebro provavelmente não é aquele que você imagina

Por que ter fortes habilidades de navegação espacial e recall de memória é tão importante

Muitos esportes que praticamos hoje não têm muito em comum com nossas vidas cotidianas, muito menos nossa sobrevivência. Orientering, por outro lado, faz. Suas habilidades, especificamente a navegação espacial, são altamente transferíveis ao nosso dia a dia. "Navegação espacial refere -se à capacidade de se movimentar e se orientar em um espaço físico", diz Nicola. "Inclui compreensão e lembrança do layout de um ambiente e ser capaz de navegar para um local específico dentro dele. Nos termos do leigo, é como ser capaz de encontrar o seu caminho sem se perder-é muito importante para atividades cotidianas, como dirigir."

Outro exemplo de navegação espacial em ação é passar por uma cidade desconhecida enquanto viaja. "Você precisa poder navegar para o hotel ou ver um marco que você gosta, você pode determinar o melhor caminho a seguir e, com navegação espacial, você pode encontrar o seu caminho até lá", diz Nicola. "Isso é realmente bom para o cérebro."

Como a orientação melhora a saúde do cérebro

O cérebro tem uma região especializada apenas para navegar no ambiente espacial, de acordo com Nicola. "Essa estrutura é chamada de hipocampo, também conhecido como leitor de mapa do cérebro", diz ela. A combinação de exercício de alta intensidade e treinamento de navegação necessário para a orientação pode levar a um aumento no volume do hipocampo, que está associado a uma melhor memória espacial.

"Acontece que, à medida que envelhecemos, o volume do nosso hipocampo diminui, mas com exercícios regulares, especialmente o exercício de alta intensidade, podemos obter uma liberação robusta de uma molécula chamada BDNF, um fator de crescimento para o cérebro que ajuda principalmente a crescer a crescer Novos neurônios no hipocampo ", diz Nicola. E isso é enorme para quem tenta apoiar a saúde do cérebro, evitar o declínio cognitivo e equilibrar seu humor.

Mesmo se você não estiver pronto para trocar suas partidas de tênis por navegar pela floresta, você ainda pode se beneficiar da incorporação de princípios básicos do Orienteering para o seu diário, descobrindo como chegar a algum lugar sem assistência do seu aplicativo de mapas.

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