O brilhante, mas simples truque para lidar com pensamentos negativos

Bem-vindo ao Well+Good's (re) ano novo-um programa liderado por cinco semanas que se trata de ajudar você a ter o seu melhor ano ainda. Para a quinta semana, estamos empolgados por ter Gabrielle Bernstein, o ‎Fenômeno de auto-ajuda (para não mencionar o autor mais vendido e membro do nosso Conselho de Bem-Estar). Ao longo da semana, ela estará compartilhando suas dicas sobre como canalizar o amor próprio e a confiança em que você trabalha durante todo o programa-para que você possa ser o seu eu mais fundamentado e poderoso durante todo o ano.

E na maioria das vezes, essa ansiedade que experimentamos é baseada em circunstâncias imaginadas, e não na realidade. Os psicólogos estimaram que temos mais de 60.000 pensamentos por dia com 95 a 99 % desses pensamentos repetidos. Devido a essa repetição, acabamos analisando demais e ficamos presos a um ciclo de pensamentos temerosos que não apenas nos impedem da experiência da paz, mas também da verdadeira natureza da vida real.

Felizmente, temos uma escolha quando se trata de estresse e pensamento negativo: podemos escolher proativamente novos pensamentos. E embora seja preciso alguma prática e esforço, é então Vale a pena.

Veja como lidar com pensamentos repetitivos e quebrar ciclos indutores de estresse.

Toda vez que sua mente começa a vagar em direção à negatividade, entregue cada pensamento e alcance uma perspectiva mais alta e mais amorosa-um pensamento em um momento.

Vamos usar o trabalho novamente como exemplo: seu chefe vem trabalhar de mau humor e seu medo de perda de emprego é acionado. Em vez de se virar para a cidade louca imediatamente, pegue uma perspectiva positiva.

Seu próximo pensamento pode ser algo como: "Eu sei que ela pode estar de mau humor, mas provavelmente é suas próprias coisas. Vou enviar pensamentos positivos para o meu chefe para que ela possa liberar o que a está irritando. Eu confio que minha atitude positiva e abordagem capacitadora da vida me ajudarão a manter esse trabalho seguro. Eu sei que sou um ótimo trabalhador e que as pessoas adoram estar ao meu redor. Sinto -me confiante em minhas habilidades e confio em minhas credenciais. Meu trabalho é seguro. Estou em paz. Tudo está bem."

Toda vez que sua mente começa a vagar em direção à negatividade, entregue cada pensamento e alcance uma perspectiva mais alta e mais amorosa.

Embora esse processo possa não parecer natural a princípio, esse modo de pensar é significativamente mais construtivo e pode mudar toda a sua experiência de vida. À medida que você muda seus pensamentos de negativo para positivo, sua energia aumentará e sua vida atrairá experiências mais desejáveis. Confie no poder de seus pensamentos e leve -os muito a sério.

Em menos de um minuto, você pode pensar em seu estresse e voltar à prática do amor este exercício sempre que pegar o medo se esgueirando.

A (re) série de Ano Novo não é um programa “Ano Novo, Nova You”. (Achamos que você é ótimo como é!) Em vez disso, tocamos os maiores e melhores influenciadores em todo o espaço de bem -estar para ajudar. Entre exercícios de corrida no coração, receitas de beleza DIY e conselhos de confiança assassina, prepare-se para ter o seu ano mais feliz e saudável até agora.