Os músculos mais movimentados do seu corpo precisam de uma pausa como descansar seus olhos

"A cada 20 minutos, faça um intervalo de 20 segundos e você faz essa pausa olhando a 6 metros de distância ou mais", diz ele. Olhe pela janela por 20 segundos, ou alternativamente, feche os olhos e conte para 20. "Isso vai relaxar esse músculo acomodado que está gastando todo o tempo focando de perto e dar um respiração, e então você pode voltar a."

Se você está preocupado com o impacto que a luz azul tem em sua saúde ocular, dr. Epley diz que a pesquisa é inconclusiva. "Há muito debate sobre isso, e não tenho certeza se temos uma boa resposta perfeita", diz ele. "Neste ponto, ainda há algumas pesquisas que precisam ser feitas lá."

Entre o trabalho, o ciclo de notícias e os bate -papos de vídeo com os entes queridos, o aumento do tempo da tela é inevitável agora. Não se bata sobre isso e siga o dr. As recomendações de Epley para garantir que seus olhos tenham um descanso muito necessário.