Os desejos de açúcar de férias são reais, são 3 dicas para satisfazer o seu documento da maneira inteligente

Quem mais sentiu os efeitos das férias? Não, não estamos falando sobre o estresse da doação de presentes ou das inevitáveis ​​feudos da família, estamos falando sobre o influxo inegável de açúcar.

Sim, todos nós já estivemos lá. Com todos os swaps de biscoitos, reuniões amigáveis ​​e jantares de férias, sendo inundados com as refeições menos do que graciosas para você, podem parecer um risco do trabalho, deixando você tentado a se esconder em casa e ficar com a hygge total até que o A temporada acabou.

E a luta não está apenas na sua cabeça. "É a época do ano em que as pessoas adotarem a mentalidade de 'eu vou redefinir em janeiro' e colocar seus hábitos saudáveis ​​normais em pausa enquanto tentam 'passar' nas férias", diz Eliza Savage, nutricionista registrada da Middleberg Nutrition. "Maus hábitos alimentares, pular exercícios, estresse e falta de sono podem se compor para piorar os desejos de açúcar."

Boas notícias: não precisa ser assim. Com as dicas do Savage, você pode enfrentar as férias e ainda aproveite seus doces. Então, se você está se sentindo como uma borboleta social, continue lendo como sair sem sentir que você está acertando um buffet apenas de açúcar.

Role para baixo por 3 maneiras de satisfazer seu guloso mais, algumas sobremesas fáceis para adicionar à sua linha de férias.

1. Opte por sobremesas e guloseimas sem açúcar

Na verdade, há uma razão pela qual você está com disposição para algo mais açucarado nas férias. "Há absolutamente mais pressão para comer alimentos com alto teor de açúcar durante a temporada de festas devido à abundância de guloseimas comemorativas cheias de açúcar, como casas de gengibre e bastões de doces", diz Savage. E depois de abrir a porta para um banquete apenas para açúcar, você só deseja mais tarde.

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2. Troque seus ingredientes padrão

"Existem muitas alternativas hoje em dia para alimentos de férias", diz Savage. "Com farinhas à base de nozes e ingredientes menos refinados para assar, existem muitas maneiras de [girar] suas guloseimas de férias favoritas."

Além de ajustar seus preferências para torná-los sem glúten, tente trocar de açúcar refinado por pyure® orgânico estévia em seu café com leite de hortelã-pimenta para todas as vibrações festivas. Se você é mais um padeiro, tente Pyure® Organic Blend. "Adoro fazer biscoitos de aveia de bananeira de chocolate como uma versão menos refinada da coisa" real "", diz Savage.

3. Comer intuitivamente para que você ainda esteja satisfeito

A coisa mais importante a lembrar? Não evite seu guloso, listou totalmente para as dicas do seu corpo. Savage recomenda carregar proteínas e fibras ao longo do dia para se dar uma linha de base sólida, o que permite que você aproveite as sobremesas mais tarde sem exagerar.

"Embora a alimentação intuitiva não seja fácil para todos, recomendo escolher [opções baixas ou sem açúcar] de suas guloseimas favoritas, em vez de uma alimentação restritiva, pois comportamentos restritivos normalmente não funcionam a longo prazo e podem levar a comer demais", diz Savage.

Então, não: você não precisa pular as festividades em nome de evitar o açúcar, lembre -se dessas dicas inteligentes e truques de festa para ter suas sobremesas (e comê -las também).

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Foto superior: Stocksy/Kate DaigenAult