A estocada de salto funciona todos os músculos em sua parte inferior do corpo-desde que você não cometer esses 3 erros comuns

2. Abrangente sua coluna

Embora uma estocada seja tecnicamente uma jogada de corpo inferior, é importante manter seu núcleo engajado para evitar abrangência da sua coluna vertebral. Quando suas costas não estão retas, seus ombros acabam muito atrás sobre os quadris, o que cria muita instabilidade em sua coluna e núcleo. Pense em manter seus ombros posicionados diretamente sobre os quadris, criando uma linha reta a partir do topo da sua cabeça por toda a parte superior do corpo.

3. Rastreando indevidamente seus joelhos

Quando você pula, é natural que seu corpo tente girar, então você deve evitar isso prestando muita atenção à maneira como seus joelhos são colocados. Ao pular, "Rastreie o joelho sobre o dedo do pé e leve a perna de trás em direção ao chão", diz Dong.

Pronto para ver como fazer um salto de salto da maneira certa? Pressione Play para ver as dicas de Dong em ação.

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