A única coisa que esses 7 profissionais de bem -estar fazem todas as manhãs para sobrecarregar seus dias

Entre as muitas maneiras de melhorar suas chances de acordar no lado direito da cama, é tão simples que você provavelmente está ignorando: desenvolver uma prática matinal.

Para cada pessoa, há um particular um.m. ritual (além do seu hábito de café) que o coloca na mentalidade certa para enfrentar o seu dia. Precisa de algum insumo para começar o seu próprio? Nossos membros do Well+Good Council estão compartilhando seus hábitos saudáveis ​​para garantir que eles se sintam centralizados e prontos para o que o mundo enviar seu caminho.

Role para baixo para ver os rituais da manhã nutricionistas, chefs, médicos e treinadores de vida juram.

Jill Blakeway, DACM, acupunturista e especialista em saúde da mulher

Eu passo 10 minutos fazendo exercícios de respiração que ainda estão minha mente.

Lily Kunin, chef saudável e fundadora da Clean Food Dirty City

Eu me faço um Elixir-My Go-to Is Matcha, Manteiga de Coco, Tocos e Canela.

Kimberly Snyder, CN, nutricionista de celebridades

Medite, beba água quente com limão!

McKel Hill, RDN, fundador da nutrição despojada

A primeira coisa que faço é dar um beijo ao meu amor e me aconchegar com Luna (nosso filhote). Isso é um ponto de toque de gratidão ali mesmo!

Candice Kumai, chef saudável da Rockstar

Sonhugle com meu smoking gato, sisi! Então, eu faço matcha tradicional com meu batedor de bambu e tigela.

Claire Wasserman, especialista em carreira e fundadora de senhoras é paga

Eu bebo café expresso, olho pela janela e realmente me deixo estar no momento. Eu respiro e me sinto incrivelmente grato por fazer o que amo para viver.

Robin Berzin, MD, Medicina Funcional

Medito-me geralmente por 30 minutos e defino minhas intenções para o dia. Eu sempre me levanto às 5:30 A.m. Então eu posso ter a casa para mim mesmo e ter esses momentos de espaço antes do início do dia.

Como há algum raciocínio científico por trás de se esforçar para ser uma pessoa da manhã, veja como colher os benefícios de acordar cedo.