A única regra de cuidados com os cuidados com o treino que você precisa seguir (e 4 para ignorar), de acordo com um MD

Mito 1: lavar o cabelo pós-treino é tudo o que você precisa para recuperar o couro cabeludo na pista

Sim, lavar o cabelo geralmente não é negociável, mas dr. Wendel compartilha que seu couro cabeludo também provavelmente precisa de uma limpeza mais intensa. "Não precisa ser depois de cada treino ou qualquer coisa, mas eu recomendo uma limpeza de esfoliação ou couro cabeludo, mesmo apenas uma vez por semana ou a cada duas semanas", diz Shel. Em seu escritório, ela usa o shampoo Medi Tresse Raiz Cleanse (US $ 40) junto com um pincel de massagem no couro cabeludo para remover delicadamente qualquer detrito. “O couro cabeludo pode ficar irritado apenas com os elementos naturais da pele e do óleo, então limpar essa área com uma limpeza de raiz do couro cabeludo e um bom condicionador hidratante depois é uma boa ideia.”

Mito 2: Shampoo seco vai limpar seu cabelo

Apesar do nome, o shampoo seco não está fazendo nada para remover o fato de acúmulo do couro cabeludo, está realmente adicionando a ele. "O que faz é esconder os óleos para que o cabelo não pareça sujo ou oleoso, mas realmente não faz nada para limpar o eixo do cabelo ou o couro cabeludo", DR. Wendel explica.

Mesmo assim, ela garante que é seguro usar xampu seco com moderação. “Se você quiser pulverizar em um pouco de xampu seco, estilize seu cabelo e vá, tudo bem. Mas eu recomendaria que você o lava mais tarde naquele dia ou no dia seguinte, porque ele vai acumular -se no couro cabeludo e no cabelo e, com o tempo, não é saudável fazer isso ”, Dr. Wendel diz. Você também vai querer acompanhar um condicionador hidratante, já que o shampoo seco pode ser, bem, secando o cabelo.

Se o seu cabelo ainda parecer seco após lavar e condicionar, dr. Wendel recomenda a aplicação de um óleo de argan, como o padrão Argan Hair & Scalp Oil Blend (US $ 25) para ajudar a restaurar a umidade. "À medida que o cabelo cresce, ao deixar o folículo capilar, não há mais suprimento de sangue nele, então, qualquer umidade que você queira colocar no seu cabelo, tenha que vir externamente", diz ela.

Mito 3: puxar o cabelo para trás durante os exercícios pode causar perda de cabelo

Escovar o cabelo de volta ao rabo de cavalo mais elegante possível às vezes é necessário para manter os fios fora do seu rosto durante um treino de alta intensidade. Mas isso pode realmente levar à perda de cabelo? Certamente pode, mas dr. Wendel compartilha que isso só se torna um problema para as pessoas que usam seus cabelos chapados por várias horas todos os dias. "Há algo chamado alopecia de tração, que é na verdade a perda de cabelo devido a cabelos realmente apertados", explica ela, observando que isso geralmente ocorre em atletas como dançarinos e ginastas. “Se você fizer isso dia após dia, ele pressiona o folículo piloso e pode causar perda de cabelo e vemos as linhas de cabelo se movendo para trás. Mas se você está apenas fazendo isso por uma hora-mesmo que seja todos os dias-e então você está deixando seu cabelo ir, não terá o mesmo tipo de efeito.”

Se você ainda está preocupado, dr. Wendel sugere estilizar seu cabelo mais livremente com uma gravata mais macia como os scrunchies de seda do Slip (US $ 39 por um pacote de 6), e derrubando o cabelo imediatamente após a malhada.

Mito 4: você nunca deve usar um chapéu enquanto se exercita

Se um boné de beisebol (ou um gorro nos meses de inverno) faz parte do seu uniforme de corrida, DR. Wendel diz que não há necessidade de se preocupar com isso levando à perda de cabelo ou afinamento. "Usar um boné enquanto você está trabalhando ou corre é absolutamente bom, desde que você não esteja usando o dia todo, todos os dias", ela compartilha. Só se torna um problema quando você usa um chapéu por durações especialmente longas e não permite que o couro cabeludo seja exibido. Se você usar seu chapéu várias vezes por semana, tente optar por algo lavável para que você possa limpar o óleo e suar regularmente.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.