O argumento psicológico para adotar uma prática de aterramento antes das refeições-mesmo se você não é alguém que diz graça

2. Faça uma pausa para respirar o aroma da sua comida

Comer comida é uma experiência multissensorial e, no entanto, a maioria de nós tende a se concentrar apenas no senso de paladar. Usar o perfume, no entanto, pode proporcionar uma apreciação mais encorpada do que você está prestes a desfrutar. "Feche os olhos e use seu olfato para discernir e apreciar-os vários aromas", diz DR. Viril.

3. Ilumine seus jantares

"Acenda uma vela antes da sua refeição para honrar os esforços que permitem que você aproveite a bênção da sua refeição", diz Dr. Viril.

Eu recomendo usar essa prática de gratidão de aterramento antes de comer como uma ferramenta para tornar os jantares mais românticos, mesmo que você esteja jogando solo.Se você acordar enquanto ainda estiver escuro, também poderá tomar um café da manhã à luz de velas. De qualquer maneira, essa é uma maneira simples de fazer suas refeições (não denominatórias) sagradas.

4. Respire fundo, dentro e fora

Às vezes, inalamos nossa comida sem pensar. Entendi, mas essa abordagem do piloto automático continua comendo uma forma necessária de autocuidado que deve ser apreciado como qualquer outro. Tomar uma inspiração mais intencional e exalar de antemão o impedirá de correr e também facilitará a apreciação e um estado de calma elevada.

"Desacelerar com alguns respirações profundas para liberar o estresse e preparar seu corpo e mente para uma apreciação mais profunda da comida nutritiva diante de você", DR. Manly diz.

5. Fazer uma afirmação de gratidão antes de cavar

"Recite um mantra de gratidão pessoal que parece certo para você-que permite que você mergulhe por alguns momentos em verdadeira apreciação do milagre da sua refeição", diz Dr. Viril. "Por exemplo, você pode dizer: 'Posso aproveitar toda essa refeição de boa saúde, pois dou gratidão a todos que tornaram possível para mim aproveitar minha refeição nutritiva.'"

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