A razão pela qual o motivo de pular o café da manhã pode ajudar a manter sua mente afiada

Esses aumentos cerebrais, como Lugavere mencionado no painel, provavelmente ajudou os humanos primitivos a sobreviver (e, diz Dr. Mattson, evolução provavelmente selecionada para aqueles que operavam no auge quando estavam com fome como resultado). Agora que a comida é menos escassa (para muitas populações) e "não precisamos desses sentidos elevados de conscientização em nossas vidas diárias" para sobreviver, diz Dana Hunnes, doutorado, professor assistente adjunto de ciências da saúde da Comunidade na UCLA Fielding School of Saúde pública, essa vantagem pode ser invadida para outros fins: como, por exemplo, exames, entrevistas ou, no caso de Lugavere, reuniões matinais.

Dr. Mattson ressalta, no entanto, que você não pode simplesmente aparecer no exame de barra de fome e esperar um desempenho ideal. "Você teria que ser adaptado a um cronograma de refeições intermitentes", explica ele. Sua pesquisa sobre seres humanos que seguiram uma dieta intermitente de 5: 2 (onde a ingestão calórica é restrita a 500 calorias por dia dois dias da semana) mostrou que levou de três a quatro semanas para parar de sentir fome, distraído e irritado (também conhecido como "Sangly") em dias de jejum. Portanto, se você estiver interessado em colher os benefícios do cérebro de um estado de jejum para um evento específico, precisará "treinar" praticando o jejum intermitente regularmente com antecedência.

Também é importante observar que todos os três especialistas concordam, que o jejum perde todos os seus benefícios quando levado ao extremo. "Se você fosse privado de comida por um período muito longo, começaria a entrar no modo de fome, o que afeta adversamente o cérebro e o corpo", diz Dr. Mattson. "O que estamos falando com nossa pesquisa são jejuns mais curtos."Então, se você tem uma tendência a regular demais seus hábitos alimentares, essa estratégia não é decididamente para você.

Se você não consegue lidar com fome, tente este método mais agradável para aumentar o poder do cérebro. Além disso, aqui estão 6 maneiras de invadir seus hábitos para a saúde do cérebro ideal (alerta de spoiler: multitarefa, tchau).