Por que os especialistas dizem que beber café enquanto o jejum intermitente pode ser uma coisa boa

Mas quando você começa a adicionar algo mais calórico ao seu café, como leite ou óleo MCT, isso é mais um não. "Tecnicamente, quando você está jejuando, não deveria comer nada", DR. Ax diz. E algumas bebidas de café mais elaboradas podem ser embaladas com calorias-até café à prova de balas, que adiciona óleo MCT e/ou manteiga à bebida, tem cerca de 440 calorias por porção, de acordo com Minno. Não há nada de errado com as calorias, mas consumi -las significa que você não está mais em um estado de jejum.

Além disso, "parte dos benefícios do jejum é deixar os sistemas do seu corpo descansarem", diz Dr. Machado. "Com o café, você está estendendo suas supra -renais; eles começam a trabalhar."Basicamente, suas glândulas supra -renais liberam cortisol (que ajuda seu corpo a responder ao estresse), e a ingestão excessiva de cafeína pode sobrecarregar essas glândulas. Deixá -los descansar durante um período de jejum só funciona tão bem se você não está consumindo algo como café que os acionará em ação novamente.

Mas isso não quer dizer que você cancelará completamente todos benefícios de um jejum tomando um gole de café, ele acrescenta. "Mesmo com café, fígado, pâncreas e outros órgãos ainda estão descansando e você ainda está obtendo grandes benefícios se", diz ele, ele diz. Eles podem não ser tão pronunciados como faria se você puxasse o café completamente durante um período de jejum.

O café poderia ajudar com o jejum intermitente?

Se você estiver com café preto, pode haver alguns benefícios em tê -lo entre as refeições. "Se você está mental ou fisicamente cansado porque não está recebendo sua energia de calorias da comida, a cafeína pode definitivamente ajudá -lo a ficar mais alerta, focado e ajudá -lo a poder passar fisicamente", diz ela. Por exemplo, se você está trabalhando de manhã antes de comer sua primeira refeição, pode ser especialmente útil-minno diz que a cafeína demonstrou ajudar com o desempenho atlético.

Ela emite isso com uma grande ressalva: ninguém deveria sempre Use o café como substituto para alimentos quando precisar de nutrientes. "Qualquer pessoa que faça o jejum intermitente deve realmente trabalhar com um especialista para garantir que está recebendo tudo o que seu corpo precisa", diz ela. Não apenas dura se você realmente se sentir mal. Existem também algumas iterações de se isso é inseguro, como a dieta OMAD (que significa "uma refeição por dia"), e é por isso que é tão importante trabalhar com um especialista. (O jejum intermitente em geral também não é recomendado para pessoas com histórico de alimentação desordenada ou para pessoas grávidas ou tentando engravidar.)

Conclusão: Enquanto alguns se as dietas podem exigir zero café durante um período de jejum, esgueirar -se em uma xícara ou dois não desfazerão totalmente os benefícios (desde que seja café preto). E vamos ser real-pode ser o que vai mantê-lo sã.

Esta história foi publicada originalmente em 18 de novembro de 2018. Foi atualizado em 18 de fevereiro de 2021.

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