O segredo para controlar suas emoções não tem nada a ver com ignorá -las

Para entender suas emoções, identifique onde elas originam

Quando você é capaz de reconhecer a causa raiz de por que você está sentindo como está se sentindo e aborda isso de uma maneira calma-você pode realmente ser incrivelmente útil ferramentas. "Se aprendermos a notar e utilizar nossas emoções, podemos usá -las para nos informar sobre nossas necessidades", DR. Manly diz.

Então, vamos sair da coisa chorando e mudar para outro muitas vezes negativamente conoteu a emoção: raiva. Eu acredito em uma boa raiva ses de vez em quando, mas às vezes esse sentimento pode causar um grande e grande problema. Tipo, se você está com raiva do seu parceiro por aparecer tarde para o jantar, o Chili's talvez não seja o melhor lugar para começar a gritar, virando sobre a mesa e cometendo incêndio criminoso. Dr. Manly recomenda pausar e decifrar de onde exatamente vem. A raiva, por exemplo, às vezes é sintomática de um sentimento subjacente de desrespeito percebido.

"Em tal situação, eu notaria minha raiva, sentiria no meu corpo e tentava levar pelo menos um curto intervalo para avaliar meu melhor curso de ação", diz ela. "Se eu estivesse chateado porque meu cônjuge esqueceu um jantar, eu provavelmente respira fundo ou dois e depois dizia: 'Estou me sentindo com raiva agora. Quando você não apareceu no restaurante, me senti muito magoado e desrespeitado.'Eu então daria ao meu cônjuge a oportunidade de me desculpar e explicar-e então avançaríamos positivamente para corrigir a situação."

Este minuto para fazer inventário é importante porque o controle emocional não é apenas sobre você-é sobre outras pessoas poderem entender de onde você vem e não se machucar no fogo cruzado. Da mesma forma, nos sentimos mais claros quando podemos sintonizar adequadamente nossos sentimentos e expressá -los claramente, e damos aos outros o presente de saber quando nos sentimos magoados, zangados ou tristes.

"Como bônus, o relacionamento pode florescer quando os envolvidos aprendem a entender melhor e se cuidar", DR. Manly diz. "Esse mesmo principal trabalha para todos os relacionamentos Românticos, Sociais, Trabalhadores e Família."

"Quando engarrafamos nossas emoções-Sadness, Medo, Irlagem, a emoção não desaparece. Espera por dentro e festers. Então, ele aparecerá, muitas vezes em um momento inconveniente."-DR. Viril

Lembrete suave, porém, que você não quer ignorar os sentimentos. O maior equívoco sobre o controle emocional é a ideia de que é possível fingir efetivamente que os sentimentos não existem. Não se trata de mascarar que você está chateado com um perma grin. Isso é porque um. Fazer isso pode lhe dar úlceras de estresse (basta perguntar ao meu ex-melhor amigo sobre isso). E B. Não funciona, porque a emoção apenas ressurgirá em outro momento inoperante.

"Quando engarrafamos nossas emoções-Sadness, medo, raiva, a emoção não desaparece", Dr. Manly diz "ele espera por dentro e festers. Então, ele aparecerá, muitas vezes em um momento inconveniente, de maneira não regulamentada que possa parecer consumida ou completamente fora de controle. Esses incidentes desregulados, quando repetidos com o tempo, tornam -se a 'norma emocional' mesmo quando são negativos ou altamente destrutivos."

A solução é aprender a passo por passo para sentir e honrar suas emoções

De acordo com o dr. Manly, há uma arte verdadeira em trabalhar para utilizar emoções de uma maneira poderosa e genuína. E mais uma vantagem para as pessoas hipercional? Sua capacidade de estar em contato com seus sentimentos é uma coisa boa.

"Aqueles que são sensíveis estão um passo à frente", DR. Manly diz. "Embora possam não saber como regular suas emoções, eles reconhecem sua existência. Aqueles que compartimentam suas emoções podem parecer difíceis e fortes, mas para se tornar emocionalmente inteligentes, precisam aprender a sentir e regular suas emoções de uma maneira saudável."

Então sinta como você precisa se sentir e, se precisar de um minuto para deixá -lo sair primeiro, cada bar tem um banheiro. Confie em mim sobre isso.

Uma boa maneira de ajudar a regular sua raiva? Identificando suas emoções "duras" e "suaves". E se você já se perguntou, eis por que chorar é contagioso.