Os três principais mitos sobre imunidade que os médicos querem que você pare de acreditar o mais rápido possível

Além disso, ao pular imunizações sazonais importantes, como a vacina contra a gripe, você não apenas está se colocando em risco de fazer a doença-você está colocando pessoas com sistemas imunológicos comprometidos (pessoas com doenças crônicas, cânceres ou outras condições de saúde) em risco de ficar doente também, pois eles não podem ser vacinados e são menos capazes de combater doenças por conta própria.

Mito 2: Eu posso tomar mega doses de vitaminas para construir meu sistema imunológico quando eu precisar

Nossa cultura adora uma solução rápida, mas dr. Levitan diz que derrubar fotos de imunidade e dobrar as vitaminas depois de começar a se sentir doente não é tão eficaz quanto praticar hábitos saudáveis ​​desde o início.

"A melhor maneira de manter seu sistema imunológico forte adição ao sono regular, exercício e uma dieta saudável-é para tomar uma mistura diária personalizada de vitaminas adaptadas às suas necessidades individuais", diz ela. "Isso pode conter vitaminas como vitamina D3, C e Bitaminas B que mantêm seu corpo saudável o tempo todo. Você pode aumentar isso e adicionar alguns extras quando corre o risco de ficar doente, mas é melhor ter essa linha de base saudável para construir nesses momentos difíceis."Converse com seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde confiável para descobrir o que é o mix certo de vitamina e suplementos.

"A saúde começa com excelente higiene das mãos, dormir o suficiente, uma dieta nutritiva, gerenciamento de estresse e exercício regular", concorda DR. Schwartz. (Oh, e pare de tocar seu rosto!)

Assista ao vídeo abaixo para ver como usar os alimentos para aumentar seu sistema imunológico:

Mito 3: O sistema imunológico está apenas nos olhos, nariz e garganta

O sistema imunológico, que protege seu corpo de doenças, abrange quase todo o seu corpo e inclui seus linfonodos, pele, sangue e, o mais importante, seu intestino. "A microbiota intestinal, também conhecida como as bactérias que vivem em seu intestino, é de suma importância para nossa função geral de saúde e sistema imunológico", DR. Schwartz diz. Essas bactérias interagem diretamente com seu sistema imunológico para criar anticorpos que combatem a infecção e a doença. "Comer os alimentos errados cria desequilíbrios no intestino, levando à função imune prejudicada, e isso pode causar inflamação crônica e uma resposta imune diminuída, deixando -nos vulneráveis ​​a infecções virais e bacterianas", diz ela. Portanto, comer por imunidade é maior do que apenas comer alimentos ricos em vitamina c-também é importante para comer fibras, prebióticos e outros alimentos críticos para apoiar a função saudável do intestino.

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