Existem muitas maneiras de lidar com o estresse de entender o seu parceiro é mais importante do que nunca

Se seu parceiro exibir essa resposta, Cook diz que a configuração dos limites é fundamental. "Você não quer permitir esses medos", diz ela. "Você quer ser a fonte segura que valida essa preocupação, mas não se alimenta disso."

evitado

Evitantes, por outro lado, podem afastar as pessoas e recuar (é eu!). "A chave é tomar consciência dessa resposta em nós mesmos para que possamos respeitar isso e nos dar o espaço de que precisamos, mas também para que nossos parceiros não o personalizem", diz Cook diz. "Quando há um estilo evitado, desafie -se gentilmente [ou seu parceiro] a se inclinar um pouco mais para tentar se permitir que [ou eles mesmos] sejam apoiados por outros."

Caótico

Finalmente, aqueles com estilo caótico respondem com uma mistura de respostas ansiosas e evitadas. "Este é honestamente o tipo de resposta mais angustiante à experiência", diz Cook. "Um segundo, eles estão se apegando às pessoas e se sentindo que o mundo está terminando e depois no segundo segundo, eles querem se retirar e se fecharem de tudo isso. Na pior das hipóteses, isso pode parecer ter ataques de pânico graves ou até ideação suicida."

Anexos caóticos precisam de aterramento no momento presente e uma perspectiva que lhes permite levar as coisas um dia ou até uma hora, por vez. "Para parceiros de pessoas com um estilo de apego caótico, [as prioridades] estão tendo paciência, dando a essa pessoa compaixão extra e não personalizando sua resposta", diz Cook. "Se pudermos ser essa base segura para alguém que tem um estilo de apego caótico, que pode realmente ajudar a mudar sua experiência para que eles possam experimentar mais calma enquanto lidam com isso."

Como melhor apoiar seu parceiro, não importa como eles lidam com o estresse

Como essas respostas psicológicas são amplamente inconscientes, Cook recomenda prestar atenção aos comportamentos que eles manifestam em você e em seu parceiro. "Comportamentos são o ponto de intervenção", diz ela, observando que pode ser útil dar aos nossos parceiros feedback sobre o que os veremos fazer, seja muito chorar, isolar ou algo mais. Em seguida, eles podem trabalhar para conectar o comportamento aos sentimentos que causam e tentam tratar o problema em sua fonte.

Também pode ser útil para ambos os parceiros decifrarem entre respostas que exigem habilidades de autocopitando versus suporte de parceiros, diz Rachel Hoffman, LCSW, chefe de terapia do estúdio de saúde mental de Nova York real. "Um método é anotar um pensamento ansioso, utilizar uma estratégia de autocopição (como meditação ou um treino) e, se continuar a se sentir paralisando, comunique-se ao seu parceiro que você precisa de ajuda", diz Hoffman. "Você pode determinar em equipe se o estresse/ansiedade está sob seu controle ou fora do seu controle. Se a ansiedade estiver sob seu controle, você e seu parceiro podem debater estratégias juntas."Se estiver fora do seu controle, seu parceiro poderá ajudá -lo. (Claro, procurar ajuda profissional é sempre uma ótima opção disponível também.)

No geral, porém, os especialistas concordam que estar adiantado sobre nossas necessidades é importante agora, e a compaixão é uma obrigação. Idealmente, a crise do coronavírus oferecerá uma oportunidade para os relacionamentos crescerem e se aprofundarem; No entanto, esse pode não ser o caso para cada casal. "Isso nos dá dados muito úteis para ver como nossos parceiros respondem", diz Cook. "Se como eu lido com algo realmente entra em conflito com a forma como outra pessoa está lidando, isso é importante para nós olharmos para nós. Talvez possamos comprometer, e talvez descobrimos que precisamos seguir caminhos mais divergentes."

Mas antes de tomar uma decisão drástica se suas maneiras de lidar com o estresse não se complementam, dr. Nelson observa que é possível mudar como você lida. "Como lidamos com as coisas agora é o que aprendemos na infância, mas hoje, como adultos, temos novas estratégias", diz ela. "Podemos fazer escolhas mais saudáveis ​​e melhores. Podemos optar por estar no controle de nossos pensamentos e nossos comportamentos."Com uma pequena ajuda de nossos parceiros, é claro.

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