Esses 5 benefícios de suco de cenoura mostram por que tem sido um item básico saudável

3. É bom para a sua pele

Você pode considerar oficialmente o suco de cenoura uma estrela de beleza. Isso ocorre porque é alto em antioxidantes e vitamina C, que fazem maravilhas para a pele. Os antioxidantes protegem a pele dos radicais livres, que danificam as células da pele. E a vitamina C desempenha um papel importante na produção natural de colágeno da pele, o que mantém a pele jovem, firme e elástica.

4. Poderia reduzir o risco de câncer de mama

Consumir suco de cenoura também pode diminuir o risco de câncer de mama. Uma meta-análise de 10 estudos diferentes encontrou uma correlação entre o consumo regular de suco de cenoura e um risco reduzido para o câncer. Os pesquisadores dizem que isso ocorre devido aos fitoquímicos do suco, que podem impedir que as células cancerígenas se desenvolvam. Embora o link seja emocionante, o suco de cenoura não deve ser considerado como uma maneira principal de evitar qualquer tipo de câncer, mas a pesquisa mostra que poderia desempenhar um papel pequeno e de apoio na prevenção.

5. É bom para o seu coração

Os antioxidantes em suco de cenoura tornam -o benéfico para o sistema cardiovascular. Um estudo descobriu que beber suco de cenoura estava ligado a um melhor fluxo sanguíneo. Isso significa que, se você está procurando um impulso ao desligar um treino, bebendo suco de cenoura de antemão pode funcionar a seu favor, permitindo que você respire mais facilmente, mesmo quando seu treino ficar intenso.

Riscos potenciais para beber suco de cenoura e dicas para comprar uma garrafa verdadeiramente saudável

Na maioria das vezes, beber suco de cenoura tem muito pouco risco ou efeitos colaterais. Mas como em qualquer coisa, você não quer exagerar. Muito caroteno beta pode realmente mudar a cor da sua pele. Se sua pele está ficando laranja, é definitivamente um sinal de que você está bebendo demais. No entanto, isso é muito raro em adultos; você tem que estar comendo e bebendo um muito de alimentos ricos em vitamina A. (Por exemplo, um estudo de caso mostrou que um homem desenvolveu descoloração amarela-laranja em suas mãos e pés depois de comer principalmente mangas e mamão por seis meses seguidos.)

Como em qualquer alimento ou bebida, você deve verificar o painel nutricional ao comprar suco de cenoura comprado em lojas. "Ao comprar suco de cenoura, verifique se não há açúcares adicionados", diz Melton, para evitar consumo excessivo de açúcar. Da mesma forma, se você colocar seu suco de cenoura em uma loja de suco ou smoothie, é importante estar atento ao teor de açúcar ou de outros aditivos, que geralmente são adicionados às bebidas e podem prejudicar o valor nutricional do seu valor nutricional.

Claro que sempre há a opção de fazer seu próprio suco de cenoura em casa também. Dessa forma, você sabe * exatamente * o que está em seu copo. Continue lendo para algumas receitas experimentar, que também incluem outros ingredientes nutritivos.

Colher o suco de cenoura se beneficia com essas receitas saudáveis

1. Suco de cenoura jamaicana

Adicionar leite condensado na sua receita de suco de cenoura o tornará super cremoso e um pouco mais doce. Esta receita também exige gengibre, baunilha, noz -moscada e canela, que também dão um sabor mais doce do que salgado. Se você é vegano, pode usar leite de coco no lugar do leite condensado; vai funcionar tão bem e ter um gosto tão gostoso. Quero transformá -lo em um coquetel? Tem um gosto bom com um pequeno rum também.

2. Suco de cenoura de maçã

Se você está procurando uma receita super simples de suco de cenoura a seguir, esta é. Tudo que você precisa são cenouras, maçã e limão. A maçã acrescenta doçura enquanto o limão dá uma boa acidez brilhante, tornando-a uma bebida bem-arredondada e completamente saudável.

3. Suco de cenoura com verduras

As cenouras podem ser incorporadas diretamente em seus sucos verdes também. (Ei, eles têm um ótimo sabor em uma salada, então faz sentido que a combinação funciona em forma líquida também.) Esta receita combina cenouras, aipo, couve e maçãs para um suco que é majoritariamente salgado, e apenas um pouco doce.

4. Suco de cenoura para crianças

Se você é pai, sabe que a luta é real para fazer com que as crianças comam seus vegetais. Bata um diário servindo seu prato (literalmente) misturando este suco para eles. Além de cenouras, é feito com manga, abacaxi e laranjas-aquelas frutas doces são chave.

5. Suco de cenoura e pimentão

Quer se inclinar para a vitamina C da imunidade e o colágeno e o colágeno? Adicione pimentão para o seu liquidificador, que é outra ótima fonte de nutriente. Também nesta receita está aipo, limão e um pouco de gengibre para um chute.

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