* Estes* são os suplementos que um treinador de saúde de celebridades juram para o sono restaurador
Mas se o sono ainda é ilusório como é para um terço dos adultos, suplementos naturais indutores de sono podem ser a chave para o olho fechado profundo e restaurador.
"Eu recomendo a Aids do sono se meus clientes estiverem dormindo menos de cinco horas porque não podem adormecer ou não podem ficar dormindo", diz Kelly Leveque, nutricionista holística e treinador de saúde de celebridades. "Quando se trata de apoio ao sono, considere o suporte à base de plantas e aminoácidos primeiro."
"[A falta de sono] afeta a aparência da pele, a concentração, a motivação e o aprendizado.”
Pelo menos sete horas de sono são o ideal elogiado, já que uma escassez de Zzz pode afetar suas aspirações de alimentação saudável (sempre desejar todos os carboidratos quando você está exausta?) e capacidade de ter idéias brilhantes nesse brainstorm de trabalho (a luta do foco é real).
"O sono ruim pode aumentar o hormônio da fome leptina e diminuir o hormônio da saciedade Gherlin, causando aumento de desejos por más escolhas alimentares", diz Leveque. "Afeta a aparência da pele, a concentração, a motivação e o aprendizado."
Em resumo, o sono é importante e de acordo com o Leveque, o mesmo acontece com o auxílio do sono que você escolhe. "Certifique-se de que o suplemento tenha sido rigorosamente testado para garantir pureza e eficácia", diz ela, apontando para Now® como seu objetivo para obter suplementos naturais de qualidade.
Role para baixo para descobrir os suplementos Leveque recomenda melhorar o sono.
Para promover o relaxamento e o sono repousante*: l-triptophan
Sua rotina matinal de alongamentos rápidos na cama, seguido de um copo alto de água de limão energiza você. Por sua vez, um ritual noturno pode acabar com você em preparação para uma noite de descanso. "Crie uma rotina de dormir que inclua desligar as luzes, guardar todos os dispositivos de luz azul e talvez considerar meditar ou fazer o trabalho de respirar", diz Leveque.
Mas quando isso simplesmente não está fazendo o truque, agora o L-Triptophan cápsulas tocam um poderoso aminoácido essencial para ajudar esses pensamentos ansiosos a flutuar*. "O triptofano é o precursor da seratonina, que estabiliza o humor, apóia o relaxamento e melhora o sono,*" Leveque diz. "Dar ao seu corpo o aminoácido necessário para produzir este neurotransmissor é uma maneira fácil de promover o sono natural.*"
Para apoiar ciclos de sono saudáveis*: melatonina
Se você não consegue se lembrar da última noite em que dormiu ou mais horas, a melatonina pode ajudá -lo quando você quiser evitar outra noite de jogar e girar.* Você pode pegar o hormônio que ocorre naturalmente facilmente através das cápsulas de melatonina do agora .
“A melatonina é um vasculador potente e de radicais livres e está envolvido em muitas funções biológicas do corpo, cérebro e glandular, incluindo a regulação dos ciclos normais do sono/vigília, a regulação do sistema imunológico e a manutenção de um revestimento gastrointestinal saudável,*” Levaque diz.
Para ajudá -lo a dormir melhor*: Sleep Veg Capsules
Quando você está exausta, mas não consigo parar de pensar nos próximos prazos e planos de fim de semana, agora o sono botânico da mistura de ervas formuladas para relaxar para o corpo para o sono restaurador-é seu bff.*
Extrato de raiz valeriana natural e lúpulo, calmante paixão e GABA compõem o time dos sonhos.* “GABA é um aminoácido como o triptofano, mas funciona como um neurotransmissor para promover relaxamento, foco e sono*” Leveque explica. Pegue uma ou duas cápsulas por uma ou duas horas antes de dormir (conforme recomendado) e estabeleça-se em vibrações totais de felicidade pelas próximas sete horas-pelo menos.*
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*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Foto superior: Stocksy/Leah Flores
