Estes são os principais tênis em que você deve investir se tiver dor no joelho, de acordo com os podólogos
Acrescenta Nelya Lobkova, DPM, um podólogo certificado pela placa e fundador da Step Up Foot Care na cidade de Nova York, dor no joelho, especialmente quando o início é uma nova atividade, é frequentemente causada por problemas de alinhamento decorrentes de nossa fundação, os pés. "Se os pés não estão transferindo forças de reação do solo adequadamente para cima da corrente, o alinhamento é jogado para fora e as preocupações do joelho surgem."
Freqüentemente, os problemas de alinhamento são causados pelo fato de que os membros inferiores esquerdo e direito são comprimentos diferentes e, à medida que o corpo se ajusta ao longo do tempo, ele tem efeitos negativos nas juntas da parte inferior do corpo. Para lidar. Se lá são Problemas de alinhamento, a principal solução envolve tênis e ortografia personalizada para alinhar o corpo. E felizmente, você está no lugar certo para isso!
O que você deve procurar em um tênis para dor no joelho
Tipo de pé
Como seu tipo de pé pode afetar seus joelhos, é importante procurar um sapato apropriado para o seu tipo de pé específico. Uma maneira de determinar este é o teste do "pé molhado", diz o Dr. LUBIN.
"Molhar o fundo dos pés e pisar em uma folha de papel, fazendo uma pegada. Se a impressão molhada mostrar todo o fundo do seu pé, é provável que você tenha um arco baixo ou plano. Isso é conhecido como pronação superficial. Se você vir cerca de metade da seção do meio do seu arco no papel, provavelmente tem arcos que são médios ou mais típicos de altura, este é um tipo de pé neutro. E, finalmente, se você vir apenas a marca dos dedos dos pés, do calcanhar e da bola do seu pé no papel, você provavelmente tem um arco muito alto. Isso é conhecido como supinação."Aqui está um bom visual se você precisar. Confira esses tênis com suporte de arco.
"Cada tipo de pé tem efeitos diferentes em suas juntas proximais, como os joelhos, o que pode levar à inflamação e à dor", diz DR. LUBIN. Você deve estar segmentando seu próprio tipo de pé específico para evitar lesões e dores no joelho. Uma maneira de encontrar um tênis para o seu tipo de pé é focar no calcanhar. Por exemplo, para um tipo de pé neutro e subpropiro, a altura do calcanhar deve ser simétrica por dentro e fora.
Controle de movimento
Um tênis de "controle de movimento" incorpora a maior quantidade de suporte de entressola, diz DR. Lobkova. "Quando a entressola é a mais rígida ou de apoio, permite a menor quantidade de inclinação inadequada do calcanhar durante a caminhada e a corrida. A inclinação menos anormal do calcanhar significa menos rotação anormal do joelho desde que a mecânica começa do zero."
Midsole almofadada
Uma entressola almofadada envolve uma sola de plataforma, diz Dr. Lobkova. "Procure tênis de plataforma com absorção de choque ou amortecimento adequado sob o calcanhar. Quando não há absorção de choque suficientes, as forças viajam para o próximo peso, com as áreas da cadeia cinética, que são as canelas ou os joelhos ", diz ela. Se você tem absorção de choque inadequada em seus tênis, geralmente leva a dores nas canelas ou dor no joelho.
Estabilidade do arco
Tênis para dor no joelho devem ter estabilidade do arco e estrutura forte para apoiar o pé durante o impacto. "O tênis não deve ser capaz de se dobrar ao meio ou torcer 180 graus", diz Dr. LUBIN.
Pode usar os tênis certos aliviar a dor no joelho?
Vestir o sapato errado pode agravar problemas de alinhamento e piorar a dor no joelho, diz o Dr. Lobkova. Ela aconselha a evitar tênis de fundo do balancim (tênis com roqueiros no meio dos pés, como o Hoka-eles são ótimos por muitas razões, mas não para pessoas que sofrem dor no joelho), pois pressionam o excesso dos joelhos para aliviar a pressão da pressão do bola do pé. Fique longe de tênis com gotas de salto a ponta muito altas (acima de 10 mm). "Um salto elevado em um tênis aumenta o estresse nos joelhos, piorando as preocupações de alinhamento subjacente", diz ela.
Dr. Lubin concorda, dizendo que todos os tênis não são criados iguais. Pessoas com um arco neutro atingem o chão com os calcanhares e, enquanto você rola na direção dos dedos dos pés, seu arco cai levemente, absorvendo o impacto para dentro. O choque de acertar o chão é dissipado no pé e não até os joelhos.
Pessoas que são superestrontes têm arcos planos. Isso significa que o arco do seu pé se estende demais para dentro e desmorona, enviando o impacto com o solo nas pernas até os joelhos, o que causa inflamação. Os supinadores têm arcos muito altos para não flexionar o suficiente para fornecer absorção de choque adequada durante a corrida ou caminhada. Esse tipo de pé geralmente cria tensão extra no ligamento que conecta o calcanhar e os dedos dos pés, conhecido como fáscia plantar, causando dor no pé e no joelho.
Melhores tênis para dor no joelho
Apoio e leve, este par de Brooks é uma ótima opção para caminhadas ou corridas diárias ou desafios mais longos. Eles têm um sistema de tecnologia de correias de guia, que envolve pára -choques dentro da entressola ao redor do calcanhar para criar estabilidade adicional do calcanhar. "Os pára -choques se estendem mais adiante no lado medial (dentro do pé) para obter o ideal de alinhamento biomecânico", diz DR. Lobkova. A sola possui borracha injetada ao ar, que é mais flexível e mais leve que a borracha comum, e também é feita com sílica em vez de petróleo, o que ilumina um toque sustentável aos seus pés.
O que as críticas dizem: “Estes são tênis de corrida incríveis. Eu posso fazer todas as minhas corridas nelas, longas, curtas, velocidade e até treinamento cruzado. Atualmente tenho três em rotação - dois suporte e um normal. Eu amo a sensação destes.- Cliente Brooks
Prós
- Almofada leve
- 10mm de queda de sola média
- Suporte de entressola para minimizar o excesso de movimento
Contras
- Não tão favorável ao redor do tornozelo
Colorways: Preto, rosa, branco
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Esses novos sapatos de balanço farão você passar em conforto nos dois dias em que você está andando pela rua ou uma trilha longa e íngreme. O amortecimento da entressola desses sapatos de caminhada usa dois tipos diferentes de espuma para amortecimento para garantir que você possa assumir qualquer terreno. A parte superior é feita de malha para garantir a respirabilidade e as solas são de borracha para suportar os elementos do lado de fora. A inserção do calcanhar na entressola permite o controle de movimento, diz Dr. Lobkova.
O que as críticas dizem: “Esses sapatos NB têm uma caixa de dedos largos-eu tenho pés muito largos e retangulares e eu amo a sala de manobra que recebo com esses sapatos. Eles têm um bom ataque que vai até o calcanhar e uma barra de rolo. O calcanhar é estreito e fortemente apoiado. O calcanhar é um pouco pesado, mas não tão pesado quanto alguns NBs. A vanguarda é flexível o suficiente para facilitar a caminhada. As palmilhas são muito boas; Eles normalmente são pequenas coisas finas, mas são grossas e geles, muito confortáveis e oferecem um bom apoio, especialmente na vanguarda.” - cliente da Amazon
Prós
- Suporte de estabilidade para minimizar o movimento do pé traseiro
- Midsole tem dois tipos de espuma para suporte
- Solas robustas
- Upper em malha
Contras
- Mais para caminhar em vez de correr
Colorways: Preto, branco, azul
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Se você tem pés chatos ou pronuncie quando caminha e corre, os sapatos com estabilidade incorporados são importantes para manter os pés em uma posição neutra quando você se move. Os sapatos de onda Mizuno têm amortecimento e uma plataforma estável. "A placa de onda patenteada na entressola atua como um contraforte estável sob o interior do calcanhar, semelhante a um post na parte inferior de uma ortoótica", diz DR. Lobkova. A onda de espuma é assimétrica, o que ajuda a inclinar o calcanhar e mantê -lo na posição neutra ideal. A parte superior é esticada e o sapato também é feito de materiais ecológicos.
O que as críticas dizem: “Este sapato tem excelente flexibilidade e conforto. Eu tenho um pé estreito e é um bom ajuste. Meus dedos longos apreciam a extensão do tecido e me ajudam a andar da maneira como seus pés são projetados para fazer.” - Cliente Mizuno
Prós
- Suporte de estabilidade através de uma onda de espuma assimétrica
- Respirável e tecido superior
- Sola de borracha
- Espuma responsiva
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorway: Preto, branco, cinza
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Respirável, almofadado, que absorve o que mais você poderia pedir? Os tênis de elite do naturalizador são leves nos pés e joelhos, graças ao amortecimento responsivo de Rezorb na entressola que diminui o impacto de superfícies duras e implacáveis. Eles também são feitos com a tecnologia Contour+ Comfort da marca para o Celestly Fit, não importa quanto tempo eles estão de pé. Melhor ainda, eles apresentam materiais sustentáveis na parte superior e são embalados em embalagens ecológicas.
Prós
- Superior leve e respirável
- Dedo do pé arredondado, tabela de tração nas costas
- Amortecedor de entressola responsiva
- Materiais sustentáveis
Contras
- Não tão solidário um tênis de cadarço
- Correr estreito
Colorways: Preto
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Este par de tênis pode fazer você se sentir como se estivesse andando em uma nuvem. Ele tem amortecimento máximo e recuperação a cada etapa, mas ainda é leve para acompanhar suas longas corridas. A sola almofadada é projetada para absorver o impacto e fornecer aterrissagens suaves, para que você possa correr ou caminhar por mais tempo e sem ferimentos. E com seu estilo único e futurista e combinações de cores brilhantes, você virará a cabeça onde quer que vá. Dr. Lubin diz que isso é bom para os superpronadores.
O que as críticas dizem: Sem críticas ainda
Prós
- Leve
- Feito com materiais reciclados
- Muita almofada, mas ainda responsiva
- Droga de 6 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorways: Geleira, açaí, branco, corça, preto, geada
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Os tênis Hoka são sinônimos de amortecimento máximo. O Hoka Bondi, outra boa opção para os pronadores superficiais, usa uma espuma leve e leve para manter seus passos macios e confortáveis. Possui malha projetada por cima para que seus pés fiquem frescos, e há uma almofada de colisão traseira para ajudar com o salto equilibrado para as transições do antepé, e vem em larguras regulares e amplas. Ele também possui o selo de aceitação da Associação Médica Podiátrica (APMA), para que você saiba que seus pés estão em um tratamento.
O que as críticas dizem: “Eles são mais nublados do que o primeiro par que eu tinha anos atrás e esses eram como flutuando nas nuvens. Estes são mais equilibrados, confortáveis, confortáveis e que amam os pés do que qualquer coisa que eu já coloquei nos pés. Eu posso conseguir um segundo par para backup. Fantástico!” - Cliente Hoka
Prós
- Leve
- Feito com materiais reciclados
- Muita almofada, mas ainda responsiva
- Droga de 4 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorways: 17 cores
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Se você está correndo ou andando, o ASICS GT 1000 11 lhe dará pousos mais suaves sob seus pés. A tecnologia Litetruss por dentro fornece suporte extra na entressola para manter os pés estáveis e ajudar a reduzir a pronação. As solas têm espuma leve e há tecnologia de gel em áreas de alto impacto (como o seu calcanhar) para ajudar na absorção de choques. A parte superior é malha e respirável porque ninguém quer pés quentes enquanto estão em movimento.
O que as críticas dizem: “Ame o GT-1000. Este é o meu sexto par. São ótimos tênis de corrida ou desgaste diários.” - Cliente da ASICS
Prós
- Entre em áreas de alto impacto
- Suporte neutro na entressola
- Malha superior para respirabilidade
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Gel pode se desgastar com o tempo
Colorways: 18 cores
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Um bom sapato de montagem é importante não apenas para conforto, mas também para segurança. Os sapatos Saucony Tempus têm um laço adaptável e uma forma contornada, bem como um colar e língua acolchoados, para garantir que eles abraçam todo o seu pé da maneira certa. O amortecimento estruturado é leve e elástico, permitindo que você dê cada passo com facilidade. A parte superior é feita de uma malha leve para a respirabilidade, e o sapato também é certificado pela APMA.
O que as críticas dizem: “Este é um sapato leve, mas muito solidário. Fornece grande estabilidade em geral, mas especialmente no calcanhar/tornozelo. Provavelmente vou comprar um segundo par.” - Cliente Zappos
Prós
- Leve e responsivo
- Colar e língua acolchoados para conforto
- Suporte de entressola
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorways: Alloy, Black, Campfire Story, Cool Mint, Night Lite, Vizi Gold
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A espuma fresca do New Balance tem vários recursos que ajudam com estabilidade para controlar a pronação: amortecimento da entressola, um post medial, uma queda de 8 mm e amortecimento leve. A parte superior é hipocnit com bordado para estilo, suporte e respirabilidade.
O que as críticas dizem: Sem críticas ainda
Prós
- Leve e responsivo
- Colar e língua acolchoados para conforto
- Suporte de entressola
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Alguns revisores dizem que leva tempo para se acostumar com a palmilha
Colorways: Branco, rosa
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Com uma entressola responsiva e o selo de aceitação da Associação Médica Americana (APMA), você sabe que os tênis do Hoka Clifton vão fazer com que seus pés (e joelhos) se sintam melhor. A parte superior é a malha para respirabilidade, e a almofada de colisão do calcanhar ajuda a amortecer cada etapa. Os tênis também têm amortecimento equilibrado, ideal para pés neutros, e uma guia de puxão de Aquiles prolongada que facilita a colocá -los em um pouco mais fácil.
O que as críticas dizem: “Esses tênis são seriamente como andar em uma nuvem! Muito estável, solidário, extremamente almofadado e eu os amo!” - Cliente Hoka
Prós
- Midsole moldada para suporte
- Bloco de colapso do salto estendido
- Vem regular ou largo
- Droga de 5 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorways: 14 cores
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Estável e suave, o Brooks Ariel '20 tem suporte inteligente com a tecnologia. Isso ajuda seus joelhos, quadris e pés para que você possa correr com menos dores e dores. A parte superior da malha projetada mantém o ar fluindo enquanto você está se movendo, e o sapato tem uma caixa de toe larga para dar aos dedos dos pés muito espaço para mexer.
O que as críticas dizem: “O Brooks Ariel é um excelente tênis de controle de movimento. Fornece grande estabilidade. A caixa do dedo do pé é espaçosa o suficiente para mexer meus dedos dos pés e a almofada no tornozelo impede que as atrelas e as bolhas. Eu usei Brooks há muito tempo, e esses são os melhores.” - cliente da Amazon
Prós
- Suporte inteligente para minimizar o excesso de movimento
- Almofada suave
- Vem em regular, largo ou mais largo
- Droga de 12 mm de calcanhar
Contras
- Look mais boxier
Colorways: 5 cores
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Se você precisar de velocidade, considere o New Balance Fuelcell Propel V4. Esses tênis de corrida são confortáveis e apoiados, e a entressola foi projetada para ajudar na propulsão, para que seus passos fiquem rápidos. Ele tem construção sem costura para um bom ajuste e malha para respirabilidade, o que é essencial quando seus pés estão se movendo em alta velocidade. Além disso, eles parecem elegantes.
O que as críticas dizem: Sem críticas ainda
Prós
- Suporte de entressola
- Estabilidade leve
- Vem regular ou largo
- Droga de 6 mm de calcanhar
Contras
- Pode não ser tão confortável para distâncias mais longas
Colorways: 4 cores
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Esses tênis de corrida da Adidas têm uma entressola de impulso projetada para fornecer suporte e amortecimento, além de devolver parte da energia de cada passo atrás para você. As solas amortecidas e responsivas a cada passo, e as solas têm tração para garantir que seus pés agarrem o chão para que você possa sair em uma variedade de condições climáticas.
O que as críticas dizem: Sem críticas ainda
Prós
- Leve
- Aumente a entressola
- UPLING UPER
- 10mm de queda de calcanhar
Contras
- Pode funcionar estreito
Colorways: 6 cores disponíveis
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O Saucony Omni 20 é a 20ª versão deste tênis, e é um clássico por um motivo. O sapato é estável, mas flexível e tem amortecimento estável, para que seus pés tenham o passo de apoio após o passo. É parcialmente feito de materiais reciclados e possui um post medial prolongado para ajudar no alinhamento do corpo para ajudar a reduzir a dor. Os tênis em larguras largas e padrão, e a parte superior de malha projetada fornece alongamento e respirabilidade para ajudar nos dias em que você passa muito tempo em seus pés.
O que as críticas dizem: “Saucony é sempre confiável e entrega conforme o esperado. Eu coloquei minhas órteses nessas (removendo as palmilhas) e elas são confortáveis. Bom para corrida, caminhada a distância e/ ou trilhas.” - cliente da Amazon
Prós
- Leve
- Amortecimento estável e responsivo
- Vem regular ou largo
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Nem todo mundo pode querer amortecimento máximo
Colorways: 11 cores
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Você poderá atingir milha após milha com apoio, graças a esses tênis Vionic, projetados para abraçar seus arcos, tornando -os uma ótima opção para pessoas com pés chatos também. Eles fornecem amortecimento para caminhar ou treinar cruzadamente, e uma parte superior de malha respirável para manter os pés frescos quando você estiver ativo. Os tênis também têm um calcanhar reforçado para estabilidade e inserção ortótica removível.
O que as críticas dizem: “Confortável por horas quando está de pé, caminhando ou se exercitando. Ótimo suporte de arco.” - Vionic Customer
Prós
- Amortecimento responsivo
- Bloce de colisão sob o calcanhar
- Drop de 8 mm de calcanhar
Contras
- Design mais volumoso
Colorways: Preto/branco, branco, preto/verde
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Conforto e estilo não são mutuamente exclusivos. Esses tênis adidas Supernova+ vão com qualquer roupa, estejam com roupas de treino ou jeans. Com salto extra no antepé e uma entressola híbrida, esses tênis de corrida são ótimos para qualquer pessoa com um tipo de pé neutro. A parte superior da malha é respirável e a língua é acolchoada para proporcionar conforto extra contra o topo do seu pé. O fio usado na parte superior é feito de pelo menos 50% de poliéster reciclado e 50% de plástico parley oceano.
O que as críticas dizem: “Esses sapatos são confortáveis e parecem que eu posso colocar muitos quilômetros. Eu amo que eles são tão funcionais, mas também bonitos e elegantes.” - Cliente da Adidas
Prós
- Amortecimento de salto
- Upper em malha
- Aumente o salto e antepé
- 10mm de queda de calcanhar
Contras
- Alguns revisores dizem que correm pequenos
Colorways: ECRU
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