Esta receita de abacate marrom de abacate saudável de 2 ingredientes é basicamente torrada de abacate 2.0

No corredor do freezer da loja, você encontrará uma manga amarela rotulada como “Hashbrowns” com 10 deliciosos rissóis de batata desfiada que farão você fazer uma tomada dupla. Acredite em nós quando dizemos que eles parecem * apenas * como os que crescemos lanches. Embora esse produto de batata teria um sabor perfeitamente delicioso por conta própria, os tiktokers deram as coisas um passo adiante, transformando este lanche simples em torradas de abacate 2.0. E não estamos bravos com isso nem um pouco.

De fato, enquanto a torrada de abacate tem sido a nossa viagem ou morrer há mais de uma década, é hora de agitar as coisas trocando pão com um hash crocante de hash marrom para montar este grampo de café da manhã. Em um vídeo recente de Tiktok de @cookingwithlynja, Lynja tenta a receita viral, primeiro brindando o hash marrom no ar fritado. Em seguida, ela amassa seu abacate com mel quente, sal e limão e o espalha na batata crocante. Para completar as coisas, ela adiciona um ovo ensolarado, queijo parmesão e tudo, menos o tempero de bagel. O resultado: nas palavras de Lynja, é “Bussin.'”

@cookingwithlynja bussin ou nah: avacado hashbrown @bria lemirande ♬ som original - lynja

Benefícios para a saúde desta receita de abacate Hash Brown

Conversamos anteriormente com um nutricionista registrado que enfaticamente enfatizou a importância de tomar um café da manhã bem equilibrado para começar o dia. Não apenas uma refeição rica em proteínas ajuda a sustentar os níveis de energia, mas também ajuda a espremer fibras importantes de nutrientes e antioxidantes-como sua dieta diária.

Ovos, que os nutricionistas chamaram de "vitamina da natureza", são conhecidos como uma fonte completa de proteína, o que significa que eles contêm todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Além disso, os ovos são ricos em colina, um nutriente que promove o funcionamento do cérebro saudável e a saúde do sistema nervoso. E eles também estão cheios de vitamina D, o que ajuda a regular seu sistema imunológico e manter os ossos saudáveis ​​à medida que envelhece.

Enquanto isso, os abacates são ricos em gorduras, fibras e antioxidantes saudáveis ​​para o coração, que tornam essa fruta cremosa e sonhadora que vale a pena o hype. A verdadeira estrela do show, no entanto, são as batatas, que são embaladas com alguns benefícios saudáveis. Uma única batata tem toneladas de fibra (cerca de nove gramas), três vezes a quantidade de potássio que uma banana e uma boa quantidade de vitamina C. Basicamente, esta receita fácil de Hash Brown de abacate coloca a torrada regular de abacate envergonhada, com sua extensa lista de razões pelas quais você deve fazê -lo no café da manhã (ou um lanche)… Stat.

Receita de abacate hash marrom

Gosta 2 porções

Ingredientes
2 Trader Joe's Hash Browns (ou Hash Hash Browns)
2 ovos
1 abacate maduro
2 colher de chá de mel quente
Sal, a gosto
1 limão, espremido na hora
2 colher de chá de queijo parmesão, ralado
1 colher de chá de tudo temiva de bagel

1. Pré -aqueça a fritadeira a 390 ° F. Air frite o hash marrons por nove minutos ou até dourar marrom e crocante.

2. Enquanto isso, em uma panela grande de refogue em fogo médio, cozinhe dois ovos de lado ensolarado.

3. Em uma tigela separada, misture o abacate, mel quente, sal e suco de limão. Mexa até ficar homogêneo e cremoso.

4. Monte a torrada do café da manhã, colocando a batata com algumas colheres da mistura de abacate e adicione o ovo e tempere com queijo parmesão e tudo.

Eis por que você nunca deve pular no café da manhã, de acordo com um RD: