A maneira surpreendente de você estar sabotando conexões no trabalho, de acordo com um psicólogo no local de trabalho

Como é a ajuda sem limites no local de trabalho

Esta marca específica de ajuda inútil vem em dois tons, de acordo com o dr. Jiménez: Ajudando indiscriminadamente e ajudando às custas de si mesmo.

"No caso do primeiro, você está apenas respondendo: 'Oh, com certeza' ou 'sim, ok' a tudo o que aparece sem muita consideração pela natureza do próprio pedido", diz ela. Normalmente, isso cria um acúmulo de trabalho e o de outros-que você não pode deixar de se esgotar a ponto de se sentir desconectado de seus colegas.

E no caso deste último, você está se sacrificando ativamente, seus recursos ou seu tempo para ajudar, diz Dr. Jiménez. "Como resultado, suas principais iniciativas ou suas prioridades brilharem quando um funcionário começa a se comprometer por causa da ajuda que você está fazendo", diz ela.

Por outro lado, a ajuda eficaz no local de trabalho parece aproveitar oportunidades de ajuda que estão alinhadas com seus valores (por exemplo, concordando em assumir um cliente adicional cujo trabalho você realmente ama) ou seus pontos fortes (como se voluntariar para fazer anotações se você estiver altamente organizado), diz Dr. Jiménez. Também parece considerar sua carga de trabalho, tempo e recursos atuais antes de concordar com um novo pedido de ajuda e passar sempre que exigir que você excedesse sua largura de banda, ela acrescenta. Somente nos casos em que a ajuda que você está dando ajustes nas diretrizes acima você pode esperar que seja um empreendimento que vale a pena-para você e o colega no final receptor dele.

Por que o altruísmo sem limites no trabalho pode deixar você se sentindo desconectado de colegas

Se você é o ajudante regular do local de trabalho, é provável que você tenha muito boas intenções. "Esta é frequentemente a pessoa que quer aparecer em grande parte para seus colegas em tempos difíceis, ou, talvez, essa seja a nova pessoa que realmente quer provar seu valor para o time", diz Dr. Jiménez. Mas não importa a situação ou suas intenções, quando você dá além da sua capacidade, está iniciando uma espiral descendente para ressentir seus colegas.

A princípio, doações sem limites podem dar lugar ao esgotamento da energia, a diminuição da capacidade de se concentrar e a dificuldade com o gerenciamento de emoções, diz DR. Jiménez. Nesse estado, é difícil ver seus colegas de trabalho de uma lente compassiva e empática, ela acrescenta. E é aí que o ressentimento começa a se preparar, deixando você se sentindo desconectado dos colegas que você procurou ajudar.

Esse ressentimento não apenas diminui o moral no local de trabalho, mas também pode diminuir os níveis de confiança em toda a sua equipe. "Seus colegas de trabalho podem ficar com medo de pedir ajuda sua, o que pode restringir a abertura e a comunicação, ou eles podem sentir que não podem confiar em você para realmente ajudar com algo porque você está muito comprometido com outras coisas", diz Dr. Jiménez. Uma vez que a confiança é perdida, especialmente em ambientes de trabalho remotos e híbridos, é realmente difícil construir o tipo de espírito de equipe colaborativo e segurança psicológica necessária para que todos tenham prosperar, ela acrescenta.

Como evitar a armadilha de superar o trabalho

"Querendo ser gentil e se envolver em compaixão não significa que você precisa largar tudo toda vez que é solicitado para ajudar", diz DR. Jiménez. “Atuar com compaixão não é igual a altruísta."É exatamente o contrário: para mostrar compaixão e oferecer assistência no trabalho de uma maneira que seja sustentável, você precisa se proteger e seu tempo também. "Dessa forma, você pode realmente estar presente para os outros e realmente ajudar com mais eficiência", diz Dr. Jiménez.

“Mesmo que pareça desconfortável dizer: 'Ei, eu não posso me comprometer com isso', é uma escolha melhor do que ultrapassar seus limites para ajudar.”-D. Jiménez

Isso requer priorizar solicitações de ajuda com base em significância, importância e quantos outros compromissos já estão em sua lista, o que acabará com a redução de determinadas solicitações. "Mesmo que pareça desconfortável dizer: 'Ei, não posso me comprometer com isso', é uma escolha melhor do que superar seus limites para ajudar", diz DR DR. Jiménez. “Pode começar uma conversa difícil a curto prazo, mas isso ainda supera o ressentimento a longo prazo.”

Para navegar nessa conversa de limite de maneira eficaz, considere o fato de que sua resposta a qualquer solicitação não apenas tem que ser um "sim" ou "não.”“ Existem tantas maneiras bonitas pelas quais as pessoas podem falar sobre compromissos ou doações, talvez dizendo: 'Oh, eu tenho essa reunião ou responsabilidade aqui, mas posso me comprometer com esta [versão diferente da solicitação]. Isso funcionaria para você?'”Diz DR. Jiménez. “Você pode negociar e encontrar um meio feliz.”

Com esse tipo de ajuda, você está se preparando para a alta do ajudante-a liberação de neurotransmissores de bem-estar que vem fazendo algo de bom para outra pessoa-e você também está fortalecendo os relacionamentos que você tem com seus colegas de trabalho. "As pessoas ao seu redor podem confiar que você vai passar por seus compromissos", diz Dr. Jiménez, “que promove uma cultura de integridade que permite que toda a equipe se sinta mais próxima.”