Este treino combinado move queima seu tríceps * e * coloca seu abdômen inferior em chamas

Se você quiser iluminar seu tríceps e núcleo durante o seu próximo treino, veja exatamente como fazer uma combinação de jackknife de crossista como um profissional.

Como fazer um critério de crânio combinar o exercício de exercícios

• Deite -se de costas em um tapete. Segure um haltere diretamente acima do corpo com as pernas para cima em direção ao teto.
• Abaixe lentamente as pernas e os braços ao mesmo tempo. Suas pernas pairam acima do tapete, e seus braços vão parar logo acima da sua cabeça.
• Traga lentamente os braços e as pernas de volta à posição inicial, pausa e levante a parte superior do corpo, realizando uma crise para que o haltere encontre seus tornozelos. Realize três conjuntos de 12 repetições.

Sinta -se como ioga? Experimente este fluxo de cinco minutos que se concentra no seu núcleo:

A dança do braço é a chave para obter braços fortes da bailarina, e você pode começar com esses três movimentos. Em seguida, tente este treino de Kettlebell de 5 moves, diretamente de um treinador.