Este é * de longe * o exercício de alpinista mais intenso que você já fará

Os alpinistas das montanhas sempre parecem estar nas 10 principais listas de exercícios porque, bem, eles fazem o trabalho. Esse movimento em ritmo acelerado já é difícil no nível mais básico, fazendo com que as balas de suor enquanto você traz os joelhos ao peito enquanto simultaneamente segura seu corpo firmemente em uma prancha. Mas espere até ver a versão amada.

Kirsty Godso, um treinador da Nike Master, compartilhou recentemente um treino de pirâmide que é tão intenso até mesmo assistir isso fará você ficar de olhos desbotados. Em vez de fazer um alpinista normal, você está literalmente no meio do ar na metade do tempo enquanto faz uma mistura ininterrupta de subidas e saltos. "Experimente este levantador de coração se quiser jogar um pouco de molho no seu próximo treino", ela escreve. E o molho está certo: esse movimento é apimentado.

Veja como fazer o exercício da pirâmide, de acordo com Godso.

Os movimentos:

1x alpinista de interruptor
1x pular de dobra
2x interruptores de troca de cada perna
2x saltos de tuck

Como isso é feito:

Pirâmide o mais alto possível em 60 segundos. Descanse por 30 segundos e depois desça de cima, tentando vencer sua pontuação.

Quão intenso é um exercício para o "alto" começar? Ou trabalhe todo o seu corpo com esta série de prancha de dois minutos.