Este é o melhor momento para tomar banho após um treino, de acordo com um treinador de saúde

Dito isto, os 20 minutos que você gasta esperando para tomar banho não precisam desperdiçar. Você pode usar esse tempo para fazer a transição para um exercício mais suave ou começar uma rotina de alongamento. “Embora possa ser frustrante esperar (especialmente quando você estiver ocupado), você pode usar esse tempo para também reidratar seu corpo, bebendo muita água ou fazer um delicioso smoothie para que ele esteja esperando por você quando você sair do chuveiro, Belgrave disse.

Quando estiver pronto para água e sabão, comece seu banho a uma temperatura morna para que você não esteja petrificando seu corpo com água muito quente ou muito fria. Para obter melhores resultados, lentamente deixa a água mais fria ao longo do chuveiro e gaste os últimos 90 segundos de sua sessão de espuma e enxágue sob a água mais fria, você pode tolerar. Então você-e seus músculos estarão prontos para enfrentar o dia.

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