Esta rotina de Pilates de corpo inferior terá seus glúteos queimando

Você também entrará em alguns chutes de burro e cachos de tendão para casa com seus músculos glúteos max. Estes são os seus maiores músculos de bunda, e eles o apoiam quando você se levanta, sente -se, corre, caminha, escala as escadas, entre outros padrões de movimento diário. Eles são apoiados em tudo isso pelos seus tendões, e é por isso que você deseja que eles sejam fortes também. Ambos. Você levantará e abaixará a perna dobrada em direção ao teto para o seu burro chutes antes de deixá -lo levantando enquanto você endireita e dobra a perna para os cachos do tendão do tendão.

Você também passará por um longo fluxo de exercícios feitos de quatro, projetados para realmente discar em suas pernas e glúteos através de movimentos dinâmicos que testarão sua resistência muscular e o ajudarão a construir mais.

Este treino é super divertido, embora um pouco desafiador; portanto, no final da sessão, Spencer encerra esse treino da parte inferior do corpo Pilates em uma criança pacífica, pose para recompensar os espectadores por todo o seu trabalho duro.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.